5 tips som kan rädda förhållandet under småbarnsåren

Karin Holmberg

Mellan blöjbyten, sovtider och vällingfläckar är det lätt att glömma bort attraktionen till sin partner.

Här ger relationsexperten sina bästa tips för att hålla flamman levande under småbarnsåren.

– Det viktiga är inte att ligga hela tiden, utan att inte glömma bort att man gillar det, med just varandra, säger Lina Lindkvist, relationsexpert.

Att livet förändras när man får barn kan nog de flesta skriva under på.

Inte minst får sig de flesta relationer sig en ordentlig törn under den första tiden.

– Statistiken säger att var tredje par med småbarn separerar, oftast innan barnet fyllt fem. Och det är ju på många sätt är en tuff period för relationen, på grund av sömnbristen, omställningen, att intimitet och närhet blir lidande – samt fokusflytten från er som par till ert barn, och er som föräldrar, säger Lina Lindkvist, relationsexpert och diplomerad par- och relationspedagog.

Prata om problemen

Men hur ska man då göra för att undvika att bli ett av paren i statistiken? Vad finns det för knep att ta till?

–  Prata, det är alltid bra att prata. Mer prat leder till mer förståelse, par som är mer involverade i varandras världar har större chans att förstå varandras behov och hålla ihop. Att prata om gemensamma projekt och drömmar är också bra för att stärka er som par. Och att söka hjälp om det där samtalet går trögt är en rakt igenom god idé som alla vinner på – om ni mår bra och er relation förbättras så mår också barnen bra av det.

Att bestämma en dejt med sin partner är ett annat bra knep att ta till men en sak som är viktig är att inte lägga ribban för högt.

– Det finns risk att ni får prestationsångest, att det blir för stort och helt enkelt inte blir av av den anledningen. Ät en god middag, prata, se en film, en ’date night’ behöver inte innefatta barnvakt och barrunda så länge det innefattar dig och din partner, och framförallt ingen annan.

helskärm

”Går att hitta tillbaka”

Att sexlivet blir lidande när man har småbarn är mer regel än undantag och man behöver egentligen inte vara så orolig för att det tar lite tid innan man hittar tillbaka till sitt sexliv – åtminstone inte om man fortfarande är intresserade av varandra.

– Det är en begränsad period, och det går att hitta tillbaka till en falnad glöd även om det inte känns så precis när du investerar varenda uppbådad känsla i ditt nyfödda barn, eller prioriterar sömn framför sex efter åratal av vaknätter. Men låt inte ett outtalat krav på ett fungerande sexliv stjäla ännu mer energi eller kanske i värsta fall spä på avståndet er emellan – låt det ta sin tid och var nära varann på de håll och kanter ni känner för, och orkar med just för dagen. Ställ inga krav på varandra och glöm inte bort vad ni föll för från början, säger Lina Lindkvist och fortsätter:

– Men om ni är förbi det, och era hinder för sex snarare är rent praktiska, så får snabbisen förmodas vara alla trötta och stressade föräldrars bästa vän. Knip de minuter ni får, de kommer leda till lust för fler.

Ta i varandra – även när ni inte hinner ha sex

Om man av olika anledningar har svårt att få igång sitt sexliv så finns det en rad olika knep att ta till. Inte minst att visa sin uppskattning och kärlek med beröring – även om man inte vill eller hinner ha sex.

– Försök kramas, pussas och ta i varandra även om ni inte hinner, vill eller orkar mer än så i perioder. Antingen väcker det en längtan efter mer – det händer oftare än man kanske tror när man står med vällingfläckar och blöjbyten upp till knäna – eller så räcker det alldeles lagom som det är, beröring för att ge trygghet och stärka vi-känslan, kanske för att påminna om sköna stunder ni haft och kommer ha igen, om ni bara får sova lite först.

5 tips för ihållande glöd under småbarnsåren

• TA I VARANDRA – sträck ut en hand, bokstavligt talat. Fysisk beröring väcker ofta längtan efter mer.
• PRATA, PRATA, PRATA – kommunikation och förståelse stärker kärlek, respekt – och lust.
• STÖTTA VARANDRA – och bekräfta varandra! Ni kämpar båda två, visa att ni ser det.
• TA ER TID, BARA NI TVÅ – en helkväll på stan eller picknick i köket spelar mindre roll, bara ni får vara ett par en stund.
• VAR INTE RÄDD ATT BE OM PROFESSIONELL HJÄLP – och ”stå inte ut”, vänta inte för länge.

  Prenumerera på Familys nyhetsbrev

Vill du få ännu fler artiklar och erbjudanden från Aftonbladet Family? Klicka här för att prenumerera på vårt nyhetsbrev med artiklar, poddar och mycket mer!