APPSOLUT intensivt!
Publicerad 2012-03-29
JOHANNA TESTAR Nike training club
Klassiska övningar i ett rasande högt tempo.
Nu är Nike training club här – passet som är baserat på en mobilapp.
Du kanske redan har testat ”Nike training club” – i mobilen? Ja, för först kom appen (som ska fungera som en personlig tränare var du än är) och nu har gruppträningsformatet lanserats. Under träningseventet ”The Nike blast” i Stockholm körde instruktören och passets skapare Marie Purvis från USA klassen.
”Vanliga tjejen i åtanke”
– Jag hade den vanliga tjejen i åtanke när jag tog fram passen. Hon som kanske pysslade med sport i skolan, och nu vill göra något annat än att springa på löpbandet, säger Marie Purvis.
Karaktäristiskt är de enkla basövningarna som allt eftersom byggs ut och avanceras. Upphopp, armhävningar, skridskohopp, plankor, knäböj, armhävningar, utfallshopp och burpees är några av dem. Vi jobbar enbart med den egna kroppen som motstånd vilket gör att det går snabbt mellan bytena. Övningarna körs i 30 eller 60 sekunder och upprepas två gånger. Hängde man inte med första gången får man alltså chans till revansch. Dessutom kan man välja att göra övningarna ett eller två snäpp tuffare.
Högintensivt pass
Det är skönt med variationen och att man kan välja att utmana sig – om orken finns. Det är nämligen ett högintensivt pass från första steget. Några pauser är det inte tal om, i stället är det aktiv vila som gäller. Fötterna ska hela tiden vara i rörelse och vi hoppar på stället i väntan på nästa pulshöjning.
Att träningen gör gott vittnar både svetten och tröttheten i musklerna på. Det ger inspiration till olika upplägg att testa själv, men som gruppträningsform får det inte taket att lyfta. Det blir för enformigt att under en timmes tid rulla basövning efter basövning på det här viset. Det kan jag lika gärna göra på egen hand.
