Träningsexperten: ”Håll igång i vinter”

10 aktiviteter som bränner fett!

Med eller utan snö finns det ett stort utbud av aktiviteter som passar som vinterträning.

Hitta din favorit.

Det är precis lika viktigt att hålla igång kroppen under vintern som under sommaren. Visst, det är kyligare, du gömmer kroppen under stora jackor och varma byxor, och mörkret kan få dig att känna dig för trött för att träna. Men regelbunden träning är bästa medicinen mot sjukdomar.

– Det är viktigt att du håller igång i vinter. Sätt ett mål att ha varit och tränat i alla fall ett par gånger i veckan, säger Signe Höglund, träningsexpert på Viktklubb.se.

Hennes tips är att skriva upp ett veckoträningsschema. Det kan vara en hjälp för att fokusera och verkligen ta tid till träningen.

Ett annat av hennes tips är att variera träningen.

– Unna dig själv att prova på något nytt pass. Exempelvis cirkelträning, funktionell träning, eller yoga för att få variation. Längdskidåkning och skridskor är också jättebra. Och ta med barnen!

Annars tycker hon att en promenad är bra och enkel träning.

– Det är lätt att ta en promenad i bra kängor. Kanske med stavar. Utnyttja snön, om det finns där du bor. Sedan är det bara att klä på dig och köra powerwalk.

För att få den dagliga dosen av dagsljus rekommenderar Signe Höglund att ta en promenad under lunchen. Det är också bra om man inte hinner med att träna efter jobbet.

– Ta en lunchträning om du har möjlighet. Eller direkt efter jobbet innan du hinner hem och pustar ut och blir för trött för att träna. Efter träningen får du mer energi!

Och med lite träning innan, under och efter julhelgen så kan du frossa julmat med gott samvete!

Länkarna som räddar julen

Experternas bästa tips: Så njuter du, utan att sabba vikten