Hur vet man att man är utbränd?

Chatt om utbrändhet

Måste man äta medicin för utbrändhet? hur kan man på bästa sätt förebygga att man blir överansträngd? Dessa och andra frågor svarar psykologen Fredrik Bengtsson på.

Mikael säger: varför blir man utbränd

Fredrik Bengtsson säger: Det finns inget generellt svar på det. Men om man under en längre peroid har levt med en obalans mellan krav och förmåga att uppfylla dem hamnar man i en stresspiral som utarmar kroppen på engergi. Utbrändhet är ett resultat av att energiresurserna är uttömda.

Molly säger: När vet man om man är utbränd?

Fredrik Bengtsson säger: Om man inte är utvilad fast man har sovit och kan utesluta att det är någon annan fysisk sjukdom och det finns en upplevelse av att man är konstant utmattad - att man "står vid en vägg" - då är man utbränd.

Åsa 35 säger: Hej! Jag har varit sjukskriven för utbrändhet i 2 1/2 år. Jag har ätit mediciner, gått hos kurator eller bara försökt vila. Men hur jag än gör känns det inte som om jag får någon riktig hjälp! Medicin var pest och kuratorn tyckte att jag skulle vara mer nöjd med livet. Jag är inte deprimerad - men hjärnan slutar fungera om jag får för många intryck. Spelar ingen roll om det är bra eller dåliga intryck - jag slutar fungera ändå - vare sig jag vill eller inte.

HJÄLP! Var kan jag vända mig?!

Fredrik Bengtsson säger: Du behöver hjälp med en vägledning att komma tillbaka. Det företag som jag jobbar med heter HagalivsCenter och har ett program för just den gruppen du tillhör. Mer information om det finns på www.hagalivscenter.com.

Iceman säger: hur kan man på bästa sätt förebygga att man blir överansträngd?

Fredrik Bengtsson säger: Genom att öka sin självkännedom. Om man vet vad man behöver, vad man har för begränsningar och behov, och om man lär sig respektera dom, då har man ett gott skydd mot överansträngning. Det är då man kan sätta gränser mot omgivningen. Då vet man när och i till förhållande till vem och vad man ska säga nej.

Maria säger: Hej Fredrik! Skriver just nu min B-uppsats om stress och socialt nätverk. Har där tittat på våra ändrade levnadsvanor, från storfamilj till ensam är stark. Vad anser du om den rådande individualismen och ensamheten i samhället? Har detta något med utbrändhet att göra?

Fredrik Bengtsson säger: Ja det har det. Ensamheten och isoleringen är en baksida av vår tids individualism och överbetoning av frihet. Det handlar inte om antingen eller utan om både och, dvs friheten är positiv men har också en baksida. Du kan läsa mer om det i min bok "Att få livet att gå ihop".

kalle säger: Existerar utbrändhet? Det finns de som säger att det är chefernas fel att personalen blir utbränd och tvingar dem arbeta för mycket, men hur kan det vara det? Är det inte personen själv som ska bestämma hur mycket han ska jobba? Är personen inte bara svag till sinnet om han/hon inte kan tacka nej eller klara av att arbeta?

Fredrik Bengtsson säger: Det är en kombination av faktorer i samhällsutvecklingen, i arbetslivet, i människors privata liv och i personligheten som orsakar utbrändhet. Visst är det så att vi har ett ansvar att säga nej och sätta en gräns, men ibland är arbetssituationen utformad så att lojala, kreativa och ansvarsfulla medarbetare kompenserar med sina egna behov och sin hälsa för att täcka över brister i organisationen.

anne säger: Jag känner mig ofta stressad, lättirriterad och hittar inget i livet som jag tycker är roligt och vet inte vad jag ska göra när jag är ledig vilket leder till att jag jobbar ännu mer. Hur bryter man ett sådant mönster?

Fredrik Bengtsson säger: Det låter som att du skulle behvöa komma i kontakt med dina behov, önskningar och drömmar. Ett sätt är att genomgå ett vägledningsprogram som heter "Livsplanering" som hjälper till med det. Mer information på www.hagalivscenter.com.

Oskar säger: Hej Fredrik! Hur skall man få sin kvinna att erkänna att hon jobbar för mycket för sitt eget bästa? Ser att min sambo är på väg mot utbändhet inom ett par år i den arbetstakt hon har.

Fredrik Bengtsson säger: Många gånger är det svårt att inse vart man själv är på väg. Bästa sättet är att du har ett grundläggande samtal med din sambo om hur du uppfattar hennes situation och ber henne motivera sina val. Det kan också vara bra om du är något insatt i symptom på stress. Boken "Annalkande utbrändhet" hjälper dig att bemöta henne när ni har era samtal.

Berith säger: Hej Fredrik, jag är sjukskriven och på mitt intyg står Exhaustio...är det samma sak som utbrändhet?

Fredrik Bengtsson säger: Jag är osäker, men jag tror att det är det latinska ordet för utmattning.

anne säger: Måste man äta medicin för utbrändhet?

Fredrik Bengtsson säger: Svar nej. Ibland kan man behöva en medicinering i kombination med samtalsterapi, men en medicinering enbart löser inte problemen. Det viktiga är att man får hjälp att förstå hur man hamnade där och hur man tar sig vidare utan att hamna där igen.

Freud säger: Har utbrändhet alltid funnits?

Fredrik Bengtsson säger: Därom tvistar de lärde. Dignosen utbrändhet är ny men tillståndet har sannolikt funnits åtminstone sedan den industriella revolutionen. I början av 1900-talet fanns en diagnos, neuroasteni, som drabbade den tidens intellektuella. Tillståndet innebar en överhettning i hjärnan med likartade symptom som dagen diagnos utbrändhet ger.

Karin Carlsson