"Det kommer bli väldigt tufft"
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2009-10-19
Svenska Hälsocampen med forna världsmästaren i brottning – Martin Lidberg drar nu igång den femte veckan av årets viktjakt. Under fyra veckor har 40 deltagare i åldern mellan 20 och 60, föreberett sig med hjälp av ett kost- och träningsprogram framtagna av Martin Lidberg och Josefine Jonasson, dietist på Viktklubb.se .
Viktjakten startade den 21 september, och under totalt åtta veckor kämpar 40 stycken deltagare för att komma i form med rätt kost och träning. Just nu befinner sig deltagarna i Rättvik för att under en vecka coachas och tränas av Martin Lidberg och ett 20-tal experter, allt från mentalcoacher och massörer, till kiropraktorer och personliga tränare.
– Det har varit fyra veckors förberedelse för deltagarna. De har följt ett träningsprogram, där övningarna blivit tuffare, för varje dag som gått. Det har också blivit fler pass för varje vecka. Så de kom hit ordentligt förberedda. Trots det kommer det att bli väldigt tufft nu på campen, säger Martin Lidberg.
Vikten av variation
Han berättar att träningen på campen är väldigt varierad, med alltifrån simning, löpning, powerwalk, kanotpaddling, till en massa olika slags gruppträning, som exempelvis styrketräning, spinning, cirkelträning och bodypump.
– När man tränar varierat hinner kroppen inte anpassa sig, och då får man ett mycket bättre resultat av träningen. Vi vill att deltagarna ska våga och vilja pröva nya träningsformer. Att de ska våga gå på gymmet, så att man inte går där i sin skyddade verkstad och kör samma träning hela tiden.
Varje dag kommer deltagarna att få ta del av föreläsningar.
– Det handlar mycket om att ändra deras levnadssätt. Och inte bara de åtta veckor som de kommer ha jobbat totalt, utan vi vill ju att de ska må bra och leva hälsosamt och lyckligt resten av livet. Så för att de inte efter åtta veckor ska falla tillbaka i gamla vanor, kommer vi ha föreläsningar, i allt från träningslära, till kostföreläsning. Det kommer också bli en hel del workshops med deltagarna, där de får sätta upp målsättningar och ta fram egna träningsprogram, säger han.
Fullspäckat schema
Veckan i Rättvik har precis börjat, men det är redan full fart. Vid halv sju kliver deltagarna upp, och vid sju har de snörat på sig skorna för den första power walken för dagen. Efter det får de frukost och lite egentid.
– Vissa dagar kör vi två eller tre power walk-pass. Men de har också ett entimmes långt träningspass som startar vid 10.30. Det kan vara styrketräning eller intervallträning. Sen så efter det, är det lunch och efter lunchen har de egentid igen, för att kunna ta det lugnt, vila och slappa. Sen har de ett pass igen vi fyratiden till halv sex. Vid sex är det middag, och vid sju har vi någon form av föreläsning eller workshop. Under dagen har de rätt att boka in massage och mentalcoachning. Det mentala går ju hand i hand med det fysiska, säger Martin Lidberg.
Följ Anna Book i hennes blogg!
Missa inte Anna Books blogg – du hittar den på http://blogg.aftonbladet.se/annabook
