Populärt men onödigt
Uppdaterad 2011-03-10 | Publicerad 2010-11-19
Multivitaminer gör varken till eller från
En multivitamin låter kanske lockande så här års. Men de gör varken till eller från. I princip alla får i sig det kroppen behöver ändå. Trots att måltiderna inte alltid ser ut som vi önskar.
– Vissa kan behöva ett extra tillskott av D-vitamin, järn eller folsyra men de flesta behöver inget kosttillskott för att få i sig det, menar
nutritionist Anna Karin Lindroos.
Lugn, lugn, lugn i höststormen. Hur många äter egentligen alla sina mål enligt tallriksmodellen? Inte många. Särskilt inte med barn som gärna petar bort det ”nyttiga”. Men oroa dig inte. Kostundersökningar visar att de allra flesta får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler med den vanliga maten.
Att någon i Sverige drabbas av undernäring är ytterst sällsynt. Multivitaminer och andra kosttillskott är således helt onödiga. Har kroppen fyllt sitt behov tar den inte emot mer. Du får ingen extra boosteffekt och inget extra skydd mot sjukdomar. Överskottet går rakt genom kroppen.
Vissa perioder
Vissa grupper kan dock behöva ett tillskott av vitamin D, folsyra eller järn vissa perioder i livet. Det kan handla om småbarn och personer med mörkare eller täckt hud som inte är ute i dagsljus tillräckligt mycket, gravida eller kvinnor med riklig mens.
Men även de kan ibland klara sig utan kosttillskott. Här kan du se hur mycket du behöver äta för att få i dig en dagsdos D-vitamin, järn och folsyra.