Din sömn är dödsviktig
Uppdaterad 2011-03-10 | Publicerad 2011-02-11
Sover du för lite? Då kan du vara en tickande hälsobomb
Ge dig själv en god natts sömn på Alla hjärtans dag.
En ny internationell studie bekräftar sambanden mellan sena nätter och hjärtinfarkt – och brist på sömn kan göra dig fet.
– De som ”inte har tid” att sova borde tänka om, säger Jan-Erik Broman, sömnexpert på Akademiska sjukhuset.
Störd sömn är en tickande hälsobomb – ändå slarvar vi med den.
Varannan svensk sover mindre än genomsnittet på sex timmar och 51 minuter, och fem procent sover fem timmar eller mindre.
Resultatet är förödande, visar en studie som forskare vid Warwick Medical School i Storbritannien publicerat i tidskriften European Heart Journal.
Större risk att dö
Sömndata över 470?000 personer från åtta länder visar att störd sömn får långsiktiga konsekvenser för hälsan: stroke, hjärt- och kärlsjukdomar samt hjärtinfarkt.
Hos de som sov mindre än sex timmar varje natt var:
Risken att utveckla eller dö i en hjärtsjukdom var 48 procent större.
Risken att utveckla eller dö i stroke var 15 procent större.
”Ökad fetma”
Långvarig sömnbrist var också en raksträcka mot nedstämdhet och dåligt humör. Andra risker i studien var viktuppgång och diabetes.
– Stressreaktioner i kroppen leder till detta. Sover man för lite minskar mättnadshormonerna samtidigt som de aptitstimulerande ökar. Man talar om ökad fetma i samhället, sömnbrist hos stora delar av befolkningen kan vara en faktor, säger Jan-Erik Broman, docent och chef för sömnutredningsenheten på Akademiska sjukhuset i Uppsala.
Han rekommenderar sju timmars sömn per natt och vuxen person.