HÅRT & svårt!
Publicerad 2012-11-08
JOHANNA TESTAR Grit
Intervallträning är inne.
Vi har testat höstens intensivaste nyhet – Grit.
Grit är samlingsnamnet för gruppträningsjätten Les Mills nya 30-minutersklasser. Sats har två av dem på höstens schema. Den ena, strength, har fokus på just styrka.
Efter en kort uppvärmning nyttjas skivstång, vikter och steplåda i övningar som rullar på i rasande fart. Vi uppmanas att ösa på vikt och gör cirka 16 repetitioner i intervallform. Klassiker som marklyft, ryck och benböj varvas med burpees. Pulsen skjuter i taket och mjölksyran rinner till lika fort som svetten i pannan.
Vanligtvis är jag väldigt förtjust i korta, intensiva pass där musklerna får sig en rejäl match. Men här är tempot galet högt och jag hinner inte ta ut rörelserna till fullo när vi ska nå toppen av intervallerna. Det är många komplexa övningar och ovärderligt att instruktören går runt i salen och coachar.
Snabba fötter och explosiva hopp
Grit finns också i form av spänstträning, under namnet plyo. Den handlar mer om snabba fötter och explosiva hopp och utfall än tung styrketräning. Här känns intervallerna mer naturliga även om uppvärmningen är för kort och består av armhävningar.
Utmärkande för båda klasserna är att du ska känna dig som att du är en del av ett team. Tanken är fin, men vem hinner kolla runt hur det går för ens grupp när övningarna är staplade lika tätt som folk i tunnelbanan en måndagsmorgon? Försöken att skapa samhörighet blir bara krystade när vi ska stå i en cirkel och skrika ”grit” innan passet.
Träningsvärk garanterad
Det här är bäst lämpat för dig som vill ha fullt ös och en riktigt hård workout som inte behöver vara lustfylld. Visst är det effektivt och boostar både kondition och förbränning, men kör ditt eget race och värm gärna upp före så får du ut mest. Trots allt kommer du garanterat att få en träningsvärk lik ingen annan.
Johannas betyg:
SVETTFAKTOR: Tokhög, efter 15 minuter har jag strösslat svett på både golvet och vår stackars fotograf Mia.
HÄR TRÄNAR DU: De här passen finns på särskilda Satscenter landet runt.
PRIS: Ett medlemskap på Sats kostar från 375 kronor/månaden.
FÖRKOREOGRAFERAT: Ja, precis som andra Les Mills-klasser lanseras en ny koreografi var tredje månad.
BETYG: 
