Så får du spring i benen!
Springa milen, är det ens möjligt? Visst, alla kan bli löpare, även du! Aftonbladet Söndag bjuder på ett 9-veckorsschema för att guida dig från soffpotatis till löpare. Inga ursäkter – nu kör vi!
LÖPSKOLAN DEL 1
Fas 1: Kom igång
Fas 2: Bygg kapacitet
Fas 3: Finslipa formen
Träningspassen: Intervaller, Medelpass, Långdistans
Pulsträna – så maxar du formen
Dag för dag-schema för nio veckor
Skorna extra viktiga för nybörjare – checklista
LÖPSKOLAN DEL 2 Malin Ewerlöf tipsar om bra löpteknik
LÖPSKOLAN DEL 3: Smarta övningar för dig som vill vässa formen