Så klarar du av vintermörkret

Många drabbas lätt av depression eller nedstämdhet under de mörka vintermånaderna. Men det går att klara sig med några enkla knep:

Lugn och ro: Medan ljus piggar upp gör starka ljud motsatsen. Ta en lugn och tyst stund så ofta du kan.

Åk på solsemester: I snitt blir man positivt påverkad av ljuset i upp till en månad efter hemkomsten.

Utnyttja ljuset: Dra upp persiennerna, tänd alla lampor. Gå ut på dagarna och ta till dig allt ljus som finns. Promenera till jobbet eller ta en snabb promenad på lunchen.

Njut av mörkret: Glöm inte bort att vi behöver mörkret. På hösten brukar man sova bättre eftersom nätterna är mörka.

Ät bra mat: Du

behöver en bra balans av vitaminer, mineraler och fettsyror för att må bra. Börja alltid dagen med en bra frukost.

Petra Weiss