Hur blir jag av med vardagsstressen?

Läs chatten med stressdoktorn Tomas Danielsson

Tomas Danielsson svarar på läsarnas frågor om vad som gör oss stressade, hur vi märker att vi har drabbats och vad vi kan göra åt det.

stressanna säger: Vad kan man göra för att förhindra att stressen sjunker så långt ner i åldrarna?

Tomas Danielsson säger: Det viktigaste är att förskolelärare, lärare och inte minst föräldrar bli observanta på att de faktiskt smittar barnen. Barn behöver understimulans, t o m ibland ha långtråkigt, för att utvecka sin gränssättningsförmåga.

lina säger: Har skiljt mig för 1* år sedan och ångrar inte det, men känner fortfarande att jag inte kommit långt i från känslorna som var då jag var alldelles nyskild, har 2 barn och nu under jul och andra högtider är stressfaktorn på max, jag blir irriterad, trött, har ingen ork, hur lång tid kan det ta att komma över detta stadiet?

Tomas Danielsson säger: Alla förändringar innehåller ett sorgearbete och en läkningstid. Respektera dig själv, att nyorientering tar tid. Bilda en mental målbild av att en ny nallebjörn rider in i ditt liv till sommaren 2003.

Fisherman säger: Hej, jag undrar lite om begreppet "positiv stress" som man hör om ibland ? Är denna form av stress inte skadlig ?

Tomas Danielsson säger: Den kan också bli skadlig i för höga doser. Men att känna lustfylld utmaning är i grunden hälsobefrämjande. Bara det åtföljs av nödvändig återhämtningsfas.

Ida säger: Har du nåt bra tips hur man pluggar innan tenta utan att bli stressad. Jag börjar tänka på att jag måste klara tentan för att få pengar och för att få fortsätta nästa kurs...Det tar bara stopp...Man läser samma mening tio ggr utan att förstår någonting ! Har du något bra tips ?!

Tomas Danielsson säger: Ta en långpromenad med jämna mellanrum under upptrappningsfasen, gärna med en freestyle och lite musik. Kanske jobba lite lätt, få igång kroppslugnande ämnen som får igång koncentrationen. Och du, prata med fler i samma situation.Puh, vi är flera!

maria säger: julen är ju en stressig tid... men hur ska man bli av med stressen och njuta genom julen på ett trivsamt sätt?

Tomas Danielsson säger: Det bästa är att shoppa med sina sinnen, fönstershoppa, promenera och se på alla belysningar utomhus, dra ner på alla måsten och konsumera det man har ork och tid med. Vad andra hinner och kan ska man inte tänka på.

moa säger: Varför är det farligt att stressa? Att springa ifatt bussar och tåg etc varje dag, hur farligt är det?

Tomas Danielsson säger: Sån stress kallas momentan stress och den är inte speciellt farlig för den fysiskt friska. Men att känna pressen av att aldrig hinna kan ge en långdragen stressreaktion som är mindre nyttig. Men att springa efter bussen och sätta sig ner med bultande hjärta är inte farligt.

stressanna säger: Nämn 3 enkla saker man kan tänka på för att minska på vardagsstressen.

Tomas Danielsson säger: Sluta jämför dig med andra. Våga välja bort. Arbeta upp gränssättningarnas självförtroende så du är trygg i dina val.

Madde säger: Hej! Finns det någon siffra på hur många i vårat avlånga land som stressar för mycket och är på gränsen, eller redan är utbrända?

Tomas Danielsson säger: Allvarligt sjuka av stress kan röra sig om 25.000 människor. Till coh från stukade av stress kan röra sig om 1 miljon. Och känner sig ibland trött och grinig, det är ett normaltillstånd som drabbar oss alla ibland.

Charlie säger: Hej! jag är kvinna på 33 år o hade för 3 månader sedan hjärtklappning under 2 veckors tid som var mkt obehaglig, jag var under samma tid mkt stressad o kopplar ihop dessa saker till varandra. Min fråga är nu: Är det farligt, så man ska söka läkarvård nästa gång, om det åerkommer?

Tomas Danielsson säger: Om hjärtklappningen är obehaglig, eller medför att du tappar orken, t ex att gå i trappor, rekommenderar jag dig att besöka närmaste akutmottagning, för av trygghetsskäl få ett EKG-prov taget. Men på din beskrivning låter det alldeles ofarligt, men man ska alltid kolla EKG, ifall att.

nina säger: Hur ser man när stress börja påverka hälsan?

Tomas Danielsson säger: Det finns många olika tecken. Att man har svårt att sova är ett vanligt tecken. Trötthet mitt på dagen, ömhet i muskler, överhuvudtaget vet man att stressen kan bli skadligt när den inte går över över en längre paus, t ex en helg.

vimsig säger: Hur ska man få läkaren att förstå att man kan vara stressad, fast man är arbetslös? Min DR tycker att eftersom jag är arbetslös, så har han inget jobb att sjukskriva mej ifrån??? Jag har hela tiden psykiskt jobbiga påfrestningar utifrån som jag inte orkar med längre...

Tomas Danielsson säger: Understimulans som arbetslöshet är ofta en högre stress än lite för mycket på jobbet. Din läkare borde lära sig mer om stress och arbetslöshet. Risken för allvarlig sjukdom är högre bland arbetslösa än dom som jobbar rimlig övertid.

Tess säger: Hej! Va ska man göra om man e stressad hela tiden? Kram

Tomas Danielsson säger: Då ska man kolla med sina kompisar om de också känner så. Det första är Puh, vi är flera! Det brukar hjälpa. Sedan kan man fråga sina kompisar vad man kan dra ner på. Ofta vet man själv, men man behöver få det bekräftat.

Gunilla säger: har precis förlorat mitt barnbarn ... känner en oerhörd stress och oro... Vad gör jag

Tomas Danielsson säger: Att mista en nära anhörig, i detta fall barnbarnet, är en svår stress där endast tiden kan bli den goda läkaren. Respektera din ångest och vanmakt, skäms inte, prata av dig, och låt tårarna komma. Din omgivning förstår dig.

gg säger: ibland är det inte så lätt att veta om man har stress eller inte. Hur vet man att man har stress?

Tomas Danielsson säger: Om man har kroppsliga eller själsliga obehag. Vi brukar kalla det psykiska, fysiska eller sociala tecken som är som man inte brukar vara. Då kan det röra sig om stress. Svårt att sova, rastlös och irriterad, är bra kontrollstationer.

Oroliga jag säger: Min mamma jobbar otroligt mycket, och eftersom hon är chef på sitt jobb kräver tydligen dom anställda mycket av henne. Just nu är deras chef sur och otrevlig mot alla, inklusive min mamma, min mamma mår inte bra och nu runt jul blir det ju extra mycket att göra, hur länge bör min mamma vara ledig för att inte bli utbränd och/eller sjuk?

Tomas Danielsson säger: Hon bör tillsammans med sina arbetskamraten ta upp den här frågan men chefen. Trött grinig och aggressiv är ingen bra medicin till varandra. Vi borde ha mer mod på våra arabetsplatser att tala ut om såna här saker. Förmodligen är din mammas chef också i en pressad situation. Ett öppet samtal kan säkert hjälpa till.

crisse säger: jag är 28 år,kan stress ha påverkat att mitt minne inte är så bra?

Tomas Danielsson säger: Minnet kan påverkas av stress. Är man i en hög stressposition så är det fullt normalt att hjärnan kopplar ur ibland.

sara säger: ÄR 20 år gammal och stressade så fruktansvärt sista året i gymnasiet att jag inte har orkat mycket sen dess. Så fort det blir minsta stressigt bara funkar det inte. Hur lång tid kan det ta innan ngt sådant går över?

Tomas Danielsson säger: Om det tar lång tid att få hejd på stressreaktionerna kan man behöva handledning. Vänd dig till vården där du bor och fråga om det finns någon bra stresspedagog eller handledare som kan utarbeta ett personligt program åt dig.

da säger: Hur gör man julen kul?

Tomas Danielsson säger: Genom att dra ner på måsten och njuta utav sånt som är gratis. Promenader och vackra skyltfönster. Man får också rik själslig belöning och frihet på skuldkontot om man kommer ihåg en ensam släkting.

Mobbad säger: Jag har det skit jobbigt på morgonen jag måste stressa varje dag till bussen kan du ge mig ett tips snälla?

Tomas Danielsson säger: Morgonstress är allmänt känt. Ett visst obehag känner var fjärde människa varje morgon - kanske ska du hitta ett jobb med större flextid.

fredde24 säger: hur ser en typisk dag på jobbet ut för dig?

Tomas Danielsson säger: Som stressdoktor så har jag en dag i veckan mottagningsverksamhet och tre dagar i veckan undervisning i stora eller mindre grupper. Den femte dagen har jag administration och telefontider. Jag försöker att inte jobba mer än 40 veckotimmar, men ibland lever jag inte som jag lär och då får min fru bromsa mig.

qanden säger: Är det bra att ta någon lugnande medecin om man stressar mycket??

Tomas Danielsson säger: Det måste man samråda med sin läkare men det är inte grundlösningen. Den heter: Ändra På Vardagen. Självklart kan en del behöva medicin, vid vissa typer av utmattningsdepressioner.

nisse säger: Varför blir man stressad

Tomas Danielsson säger: För man vill kämpa eller fly från något. Vi är primitiva fast vi har ny teknik. Det kan man inte springa ifrån.

Bettan säger: hej när jag känner mig stressad så får jag mer av min psoriasis hur ska man kunna slippa all stress i dessa tider. på sista tiden har jag varit så trött är det ett tecken påstress också??

Tomas Danielsson säger: Trötthet är ofta en reaktion på stress. Och när det gäller stress och hudsjukdomar, samt många andra sjukdomar, vet vi att dessa blommar upp vid förhöjd stress. Ibland kan t o m en hudsjukdom bli mildare m h a t e x hypnos.

Emeline säger: vilka är det vanligaste symptomen på att man är i farozonen? är hjärtklappning en av symptomen?

Tomas Danielsson säger: Det behöver inte vara hjärtklappning men det är ett vanligt symptom. Svårt att sova, känna att man inte kan återhämta sig under en ledighet, är ett vanligare symptom.

Torgny säger: Vad tror du är den viktigaste frågan vad gäller att få ner sjukskrivningarna som är stressrelaterade?

Tomas Danielsson säger: Att ändra kulturen i arbetslivet. Att lära oss att våga vara trött och griniga och kunna få ta korta timeouts. Detta kräver ledare som frågar: Hur mår ni? Vad behöver ni? Och inte ledare som säger: Kör, kör, var lojal, så får du kanske vara kvar.

Tomas Danielsson säger: Jag önskar alla som varit med den här halvtimmen en riktigt god och glad jul. Glöm inte släktingen eller kompisen som behöver en fika eller ett telefonsamtal. Då kommer din inre frid bli desto större.