8 steg ur krisen

1. Sök hjälp

Om du har mått dåligt, tror att du har depression eller har känt dig sänkt en längre tid, sök hjälp! Kontakta din husläkare eller vuxenpsykiatrin.

2. Gå till botten

Om du misstänker att tidigare upplevelser har skadat dig, försök söka hjälp. Ett bra tips är kontakta Riksföreningen psykoterapicentrum. De kan tipsa om vilken terapi som passar just dig.

3. Se över ditt liv

Om du misstänker att saker i din tillvaro, på jobbet eller i din relation gör att du mår sämre, försök sortera i det.

4. Ta en dag i taget

Gör inte några drastiska saker eller förändringar, ta en sak i taget. Om du inte trivs på jobbet eller om du upplever det stressigt, prata med din chef för att åstadkomma en förändring.

5. Försök säga nej

Om du är stressad, försök prioritera och säga nej.

6. Vänner och familj

Utveckla din vänskap med andra. Vänner och familj är livsnödvändiga om man mår dåligt. Kramas, försök ta emot kärlek!

7. Motionera

Inom den kognitiva beteendeterapin är motion ett viktigt komplement i behandlingen.

8. När du mår bättre

Unna dig något fint. Gå på massage, res till havet eller läs en bok. Ingen är värd att må dåligt!