Sopa bort ditt dåliga samvete

Du skulle ju egentligen ha ringt din väninna. Och så skulle du ha städat och slutat äta godis.

Åååh, vad det dåliga samvetet gnager!

Hälsa lär dig undvika de sex vanligaste ångestfällorna.

helskärm

1. Fy, vilken dålig mamma jag är

Problem: Du tycker inte att du ägnar tillräckligt med tid åt dina barn. När ni umgås känns det som om ni inte gör någonting vettigt.

Lösning: Inse att du inte kan vara en bullmamma som stimulerar dina barn tolv timmar per dygn samtidigt som du arbetar och hinner med dig själv. Ta dig tid till egna aktiviteter. Du är också en egen individ som behöver stimulans från andra håll än barnen. Och väldigt få barn vill vara med mamma dygnet runt. Gör någonting tillsammans varje dag som alla tycker är kul, till exempel gå ut med hunden.

2. Usch, jag städar för dåligt hemma

Problem: Du tycker att du aldrig hinner städa och ditt hem ser ut som en soptipp som till och med råttorna skulle undvika.

Lösning: Beröm dig själv för att du gör vettigare saker än att putsa silvret. Du arbetar faktiskt, det är inte meningen att du ska ha två heltidsjobb. Du behöver inte ha perfekt omkring dig. Kaos visar bara att du prioriterar andra saker.

3. Jag försummar mina vänner

Problem: Du känner ett enormt ansvar att vara tillgänglig för dina vänner när som helst, var som helst. När du inte kan leva upp till deras förväntningar känner du dig som en hemsk person.

Lösning: Fundera över vilken roll du har i dina vänskapsrelationer. Ställer du för höga krav på dig själv? Ger du mer än du får? Varje gång dina vänner kräver något speciellt av dig, tänk efter om det är rimligt och rätt.

4. Jag har ingen karaktär

Problem: Du kan helt enkelt inte låta bli att äta efterrätt, och cocacola är så himla gott till maten. Din karaktär är sämst i världen.

Lösning: Sluta hacka på dig själv. Bara för att du äter glass eller choklad då och då så gör det inte dig till en dålig människa. Har du inga viktproblem, vad spelar det då för roll om du unnar dig en godisbit då och då?

Även om du åt tre mums-mums på mötet i morse så betyder det bara 240 kalorier, och du behöver åtminstone 3 500 för att gå upp ett kilo.

5. Jag borde ägna mindre tid åt mig

Problem: Trots att du faktiskt inte har tid eller råd så har du mage att gå och träna två gånger i veckan och göra en ansiktsbehandling och en massage en gång i månaden.

Dessutom slutar du ofta tidigt på fredagar för att hinna njuta ordentligt av helgen. Du är en riktigt egoistisk människa som bara tänker på dig själv.

Lösning: Om en väninna sa att hon kände sig helt utarbetad och eländig, skulle inte du uppmuntra henne att ta en massage, gå till frissan eller göra en manikyr?

Man mår bättre av att unna sig lite tid för sig själv, det gör också att man orkar med vardagen bättre. Vilket alltså gör dig mer effektiv.

För att komma över känslan av att du inte hinner med allt, skriv en lista på saker du ska göra under dagen. Jämför med hur mycket saker du gjort för din egen skull. Du kommer att bli förvånad över hur lite tid du faktiskt ägnar åt dig själv.

6. Jag borde odla fler intressen

Problem: Din väninna går på yogakurs varje onsdag, din man spelar tennis på fredagar och din egen mamma går en fransk matlagningskurs. Och vad gör du? Ingenting!

Lösning: Hallå, ta det lugnt. Vem har sagt att du måste ha en aktivitet varje vecka? Det är väl inget tvång heller!

Den svenska mentaliteten är tyvärr sådan att vi förväntas ha många intressen, gärna något spännande, som fallskärmshoppning eller bergsklättring.

Se det så här: Om du verkligen hade velat läsa arabiska eller laga sushi samtidigt som du står på huvudet så hade du gjort det.

Man kan inte tvinga fram ett intresse, då blir det bara ett måste som hänger över dina axlar som ett ok.

Och tänk efter: Du kanske gör någonting som du inte har tänkt på, till exempel är klassmamma, reser mycket eller läser böcker?

Det är faktiskt också ett intresse, även om du inte har tänkt på det. Dessutom är det aldrig försent att hitta nya intressen.

Petra Weiss