Bolla dig stark
Publicerad 2012-09-14
JOHANNA TESTAR: DEADBALL
Trött på hantlar och maskiner?
Bolla fram en stark core i stället.
Ni vet hur träningsvärk kan variera från en stolt och skön känsla till en smärtsam och stel?
Efter att ha testat Deadball ligger jag mittemellan på skalan. Främst vad gäller mage och rygg, men det har också en annorlunda twist: alla småmuskler i underarmarna och kring handlederna är strama. Områden som annars sällan gör sig till känna.
Anledningen är den större medicinbollen på tre kilo. Den är mjuk och tung, studsar inte särskilt väl, utan lägger sig som nästan död på golvet om du tappar den. Och tappar den gör vi ganska ofta.
Kanske låter det enformigt att slänga en boll till varandra under 45 minuter? Visst, många övningar upprepas flera gånger men det blir ändå riktigt bra variation. Vi jobbar roterande, liggande, framåt, bakåt och uppåt.
Det tar inte lång tid innan tekniken sitter och jag kan öka intensiteten. En dålig dag är det här passet perfekt för att få ut aggressioner.
Det är tung, men skön träning. Vi jobbar med explosivitet i överkroppen, massor av rotationer och bygger nyttig bålstyrka. Passet avslutas med en utmaning för både styrka och flås. Då sätts flera av övningarna vi gjort tidigare samman och körs efter varandra.
Det här passar dig som vill återuppleva hur kul det var att få leka med en boll som liten. Du kommer att ha roligt oavsett om du kör tillsammans med en kompis eller någon du blir hopparad med.
