Räds inte BUREN!

Johanna Björklunds

JOHANNA TESTAR

helskärm

Klättra, stöt, pusha, hoppa och kryp.

I buren får du varierad träning för hela kroppen.

Har du sett de här ställningarna som har flyttat in på många gym? De kallas för burar och är flitigt använda inom crossfitvärlden. Sats har under hösten lanserat ett skräddarsytt pass uppbyggt kring den multifunktionella buren under namnet Transformer. 

Pernilla Gunnskog, personlig tränare på Sats Zenit, introducerar oss för ett kort men intensivt pass där vi jobbar med sju olika övningar. På dagens program: Rodd i trx-band, bålstyrka i stabilitetsband, repklättring, hopp och kryp under stång, explosiv stöt med viktstång, spänsthopp upp på en avsats och triceps­dips. Uppvärmningen består av ett testvarv där vi får bekanta oss med de olika redskapen.

helskärm

Egentligen är det här helt enkelt stations­träning, men med spännande och näst intill oändliga variationsmöjligheter. Upplägget hänger helt på instruktörens kunskap och fantasi.

Vi kör korta och snabba byten som resulterar i både hög puls och mjölksyra i musklerna. Pass­en hålls ofta i mindre grupper än på klass­iska gruppträningsklasser, därför kan du få mer feedback och teknikinstruktioner – och färre möjligheter att maska.

Eftersom passet hålls ute i gymmet, och på grund av alla frustande och glada hejarop, drar vi blickarna till oss. Det kanske inte uppskattas av dig som inte vill ha publik när du svettas. Å andra sidan tror jag att även den blyga snabbt glömmer tid och rum för att bara ösa järnet.

Du som går i gång på variation och intervall­er lär älska den här typen av träning. Det passar också utmärkt för dig som inte är gymvan – du kommer att få testa mängder av nya övningar som du sedan själv kan utforska.

Johanna sätter betyg

SVETTFAKTOR:

Drypande! Redan under andra varvet i buren hade jag behövt en personlig fläkt också.

HÄR TRÄNAR DU:

Det här passet finns på utvalda Satscenter, men du kan köra liknande pass på andra anläggningar eller med en PT.

STYRKA/KONDITION:

30 eller 45 minuters högintensiv intervallträning för både styrka och kondition.

INSPIRERANDE MUSIK:

Ingen alls eller helt enkelt den som poppas ut i gymmets högtalare.

PRIS:

Ett medlemsskap på Sats kostar från 375 kronor/månaden.

BETYG: