Meditationsskola med About Yoga
Publicerad 2021-12-02
Lär dig meditera med Wellness yogaprofiler Magnus Fridh och Sheila Arnell.
Hitta lugnet från grunden med nya podden.
I den här podcasten kommer du att lära dig vad meditation är och hur det kan vara till nytta för dig i din vardag. Men framför allt får du prova olika meditationstekniker.
Vad kan lyssnarna förvänta sig av podden?
– Det finns numera så mycket studier gjorda på meditation. Det vi vet i dag är att regelbunden meditation kan sänka stressnivåer, förstärka närvaro, bryta negativa tankemönster och skapa perspektiv till negativ oro. Men framför allt tror jag att vi kan bli mer bekanta med våra tanke- och beteendemönster. Att bli det ökar möjligheten att förstå varför man väljer vissa vägar i livet och tar vissa beslut. Med den förståelsen kan vi förändra invanda mönster och få en bättre balans i våra liv, säger meditationsläraren Magnus Fridh.
Kan alla lära sig att meditera?
– Absolut! Det är såklart som med allt annat att du måste öva men det är en förhållandevis låg tidsinvestering, du kan göra din meditation var som helst och redan efter ett par övningar kommer du att skymta de första effekterna av rofylldhet och en känsla av stressreduktion. Du måste börja, det är det viktiga.
Hur mycket mediterar ni själva i er vardag?
– Jag mediterar alltid efter min yogautövning, men även korta övningstillfällen under min arbetsdag. Jag har två barn och det händer alltid mycket i vardagen. Meditationen gör att det känns som om jag har en bättre kontakt med mig själv och tappar inte lika lätt bort mig i stress och negativa tankeloopar. Det är dessutom min egen stund, där jag hinner känna efter hur jag själv mår, där jag hinner landa, säger yogaläraren Sheila Arnell.
– Jag mediterar varje dag och har gjort det sedan jag var tonåring. Jag var otroligt rastlös som ung, och meditation har hjälpt mig att kunna hantera det bättre och dessutom skapat ett slags grundlugn som jag har stor nytta av i allt jag gör. Det gäller såväl i arbetssituationer som i relationer, säger Magnus Fridh.
Vad är det för olika meditationer lyssnaren kommer att få prova i podden?
– Det är bland annat en meditation som kan hjälpa dig att komma ner i varv så att du lättare somnar, en morgonmeditation som sätter riktningen för din dag och meditationer med andetaget i fokus. Sedan ger vi massa tips på hur meditation kan bli en rutin i din vardag. Vi försöker helt enkelt göra meditation tillgänglig och möjlig för alla att använda i den vardag vi alla kämpar med med där jobb, familj, vänner, träning mm. ibland kan upplevas utmanande för oss. Det går att hitta pauser mitt i allt det där och meditation kan vara ett verktyg som verkligen kan hjälpa.
Här hittar du samtliga avsnitt av podden!
