Trött och utmattad? Lugn det blir bättre

Docent Mats Gillbergs, Karolinska institutet, råd till trötta föräldrar:

Försök anpassa din egen sömn efter hur barnet sover. Har man kolikbarn kan det bli väldigt ansträngande, och det bästa då är att dela på ansvaret om man är två. Ta till exempel varsin natt och se till att den som är ledig verkligen får sova ut. Är man ensam förälder, be någon närstående om avlastning.

Det viktiga är inte att få en hel natts sömn, utan att sova bra när man väl sover. Många föräldrar sover lätt, för att de ligger på vakt och bara väntar på att barnet ska vakna. Får man 2-3 timmars bra sömn i stöten klarar man sig.

Kom ihåg att det bara är under en kort period som det är extra jobbigt. Det blir bättre.

Anna Thunman