Ensamhet ett problem för många skilda män

Monika Israelsson

Många män blir ensamma efter skilsmässan, menar författaren Ola Ringdahl.

- Vi måste träna oss på att odla sociala nätverk och stå ut med att vi känner oss som nybörjare, ­säger han.

helskärm

Det är ofta ovissheten och hopplösheten som känns värst. Ola Ringdahl, författare till boken ”Det blir bra. En manual för skilda män” rekommenderar att man ser tiden efter skilsmässan som ett konkret projekt, då man tar hand om sig själv och bygger upp sitt liv.

Facebook en hjälp

- Även om du är jättelåg - försök gå med på tanken att det kan bli bättre, säger han.

Den som upplever att hela umgänget försvunnit med frun kommer inte må bättre av att sitta hemma ensam kväll efter kväll.

- Facebook är faktiskt himla bra. Där kan du gradvis ta kontakt med nya och gamla kompisar. Börja med att ”lajka” och kommentera deras inlägg, sedan kan du skriva ett meddelande och fråga: ”Hur är läget?”, säger Ola Ringdahl.

Svårt erkänna kris

En del män har svårt att erkänna att de är i kris, det är på sin höjd ”lite jobbigt”.

- Det handlar om övning. Träna dig på att använda känsloord och nyanser. Tiden läker kanske såret, men ärret blir snyggare om du tittar på det och tvättar det under tiden, ­säger Ola Ringdahl.