”Mellberg fick en chock”
Granqvists mål: gå ner sju kilo
Uppdaterad 2021-05-13 | Publicerad 2020-02-07
HELSINGBORG. Det blir mindre Andreas Granqvist i landslaget och HIF i år.
Sju kilo närmare bestämt.
– Jag har en otrolig drivkraft i år att bli ännu bättre fysiskt tränad än när jag var i Ryssland.
I en längre intervju med Sportbladet berättar landslagskaptenen också att han förmodligen hade lagt av med fotbollen i höstas om Sverige hade missat EM.
Andreas Granqvist slår sig ner vid lunchbordet i Sportbaren på Olympia efter ännu en försäsongsträning.
På tallriken ligger stekt fläsk och ett mindre berg med sallad. Ingen potatis, ris eller pasta till fläsket trots att alla tre varianterna fanns på buffén några meter bort.
Granqvist har skurit ner rejält på kolhydraterna den senaste tiden.
– Jag har en otrolig drivkraft i år att bli ännu bättre fysiskt tränad än när jag var i Ryssland.
Hur ska du lyckas med det?
– Jag har gått ner tre-fyra kilo och vill gå ner tre-fyra kilo till.
”Har inte druckit en cola på fem veckor”
Det handlar inte om någon strikt diet utan förutom att äta mindre kolhydrater så unnar han sig till exempel mindre sött.
– Jag tror inte att jag har druckit en cola på fem veckor. Det är lite sådana småsaker.
– Olof (Mellberg) blev chockad när jag sa att jag skulle slimma mig (skratt). Men han är på mig att jag måste äta kolhydrater för musklernas skull, för att de inte ska bli för sköra så jag åker på skador på grund av det.
Gick du upp när du flyttade hem?
– Ja. Alla drog i en, man var i väg och träffade folk och käkade middagar. Jag har aldrig varit i så bra trim som när jag kom hem efter VM. Då vägde jag 89 kilo. Nu väger jag 92–93 kilo. Efter skadan i våras vägde jag 96.
– Skadan bidrog en del där. Jag har aldrig haft en riktig skada så jag visste inte hur det påverkade riktigt. Det är ju inte samma belastning att sitta på en cykel eller i en roddmaskin som att spela torsdag/söndag varje vecka som jag gjorde i Ryssland. Det var en jobbig säsong i fjol för att komma i fysisk trim.
Men det handlar inte bara om omlagd kost för att Granqvist ska komma i bättre fysisk form än på många år när han nu närmar sig slutet på karriären.
Sedan Olof Mellberg tog över som tränare i september har HIF en assisterande tränare med fokus på fotbollsfys. Det hade man inte haft under flera år på grund av den svaga ekonomin. Sedan i vintras heter han Rickard Engström och han har lagt upp ett individuellt program för Granqvist.
– Vi skruvar lite på det hela tiden. Jag tycker att jag hittat en bra balans. Jag känner mig redan mycket fräschare.
Kan lägga av efter säsongen
Granqvist har kontrakt som spelare i HIF över 2021 men det är inte helt säkert att han spelar nästa år också.
– I landslaget är det slut efter EM. HIF håller jag fortfarande öppet. Det handlar mycket om hur kroppen mår. Jag hade förmodligen slutat efter förra säsongen om jag inte hade haft ett EM att se fram emot. Det var en jobbig säsong med skador och allt som hände. Men om kroppen håller och jag känner mig pigg så kör jag ett år till. I slutet av den här säsongen vet man åt vilket håll det lutar.
I fjol spelade han i princip inte en enda match utan besvär.
– Helt ärligt var jag nog dum mot mig själv. Jag skulle ha skitit i att spela när jag inte kände mig hundraprocentig och tagit den rehab som krävdes. Det är något man borde tagit lärdom av.
– Jag var nere och besviken. Jag visste att jag inte hade kommit upp i nivå och haft en skada hela vägen. Efter sprutan i slutet på säsongen kunde jag äntligen spela ut som jag ville och då gick det mycket bättre både i landslaget och HIF. Men jag var ändå inte hundraprocentig. Förhoppningsvis kommer jag vara det i år när vi drar i gång.
Du är alltså inte hundra ännu?
–Det är man väl aldrig på en försäsong (leende). Men det känns mycket bättre än i fjol.
34-åringen vill inte prata om att han fick en slags revansch i slutet på säsongen på kritikerna som tidigare under året tyckte att han skulle petas från landslaget.
– Jag hade två målsättningar i fjol: att HIF skulle hålla sig kvar i allsvenskan och att vi skulle gå till EM. Jag klarade båda. Sen hade jag önskat att jag hade varit frisk och spelat bättre i fler matcher. Men det handlar i slutändan inte om mig utan om laget.
Då känner Granqvist större revanschlusta nu, inför den här säsongen.
– Jag vill komma tillbaka och visa att en skadefri Granqvist är så mycket bättre.
Kan du komma upp i den nivå igen som du hade i VM?
– Jag känner en otrolig trygghet i landslaget. Sedan Janne och Peter (Wettergren) tog över vet alla exakt vilka roller vi har. Nu ska jag snäppa upp allting runtomkring och göra det ännu bättre än jag gjorde det i VM.
”Går inte att spela på professionell nivå då”
HIF har inte satt någon målsättning med den allsvenska säsongen ännu.
– Men det är klart att vi vill ta några kliv mot förra året.
Då slutade man tia.
Var ser du er när allsvenskan nu skiktas?
– Det är ett skikt på ungefär sex klubbar som är svåra att ta in på ännu, i alla fall ekonomiskt. Jag skulle tippa på att vi har en spelarbudget som är 12–13:e i allsvenskan. Då är det svårt att mäta sig med topp-sex som kanske har tre gånger så stor budget.
Vilket lag tror du tar SM-guld?
– Vi har ju Malmö med den ekonomi och de förutsättningar de har. Men de kommer nog underskatta hur mycket Markus Rosenberg betydde för dem. Hammarby känns heta och Djurgården har inte tappat så många. Så jag säger Malmö, Hammarby eller Djurgården.
På tal om Rosenberg så bygger han nu ett litet padelimperium. En annan gammal landslagskompis, Andreas Isaksson, har också byggt en padelanläggning.
Granqvist älskar att spela padel.
– Det blir en del padel när det är läge och jag får för Olof och Rickard.
Ni måste fråga om lov?!
– De vill att man stämmer av med dem. Rickard är väldigt noggrann hur mycket vi belastar oss.
Har du fått nej någon gång?
– Än så länge har de inte varit så hårda. Men närmare säsongen så är det inte aktuellt att spela padel. Då får det bli lite golf i solen i stället.
Men någon egen padelhall blir det inte.
– Jag tror att Helsingborg har flest padelbanor sett till antalet invånare. Så det finns nog inte utrymme till så många fler.
Granqvist har lite andra sidoprojekt. Bland annat äger han en krog i stan, precis nere vid vattnet. Men han är noga med att betona att det är HIF som är prion och då det egna spelandet sedan han skar ner rejält på sportchefsuppgifterna under fjolåret.
– Det har varit extremt skönt. Man ville så mycket när man kom hem och tog tag i allt och hade svårt att säga nej när alla ryckte i en. Jag har landat i det nu. Med den nya organisationen på plats kan jag bara fokusera på fotbollen. Det är 90 procent fotboll för mig i HIF nu. Innan var det 50/50 men det går inte att spela på professionell nivå då. Det krävs mer av en. Man måste fokusera på det man ska prestera där ute på planen, säger han och kastar en blick ut mot Olympias gröna matta.