Kravet: Stå på ett ben och borsta tänderna
Publicerad 2023-06-15
Efter 5–0-förlusten skickades Gif Sundsvalls spelare på semester med en strikt uppmaning.
Borsta tänderna morgon och kväll.
Men stå på ett ben när ni gör det.
Det är Sundsvalls Tidning som står för avslöjandet. När Pontus Engblom, Linus Hallenius och de andra giffarna tog tio dagars sommarledigt fick de med en lång lista på fysövningar de förväntades utföra.
Bland styrke- och löppassen sticker några punkter ut, så vi ringde fystränaren Vegard Davidsen för att få dem förklarade.
Dina spelare ska göra draken fem gånger varje morgon. Vad är det?
– En övning för knäkontroll. Du står på ett ben och går fram som ett flygplan.
”Det är gratis träning”
Elefantsteg?
– Du står upprest, sträcker dig till backen och går med händerna framåt tills du är helt utsträckt. Då tar du små steg med fötterna tills du står upp igen. I stället för att ligga still i plankan, vilket du aldrig upplever i sport, får du jobba med alla bålmuskler.
Can-can?
– Du ligger i plankställning, på armbågarna, så tar du fram ditt knä på sidan, sedan din tå.
Okej, jag erkänner, jag ringde mest för att förstå en punkt. Du ber alla dina spelare att stå på ett ben när de borstar tänderna och duschar.
– Ja! Det är gratis träning. Det blir många timmar om året där du jobbar på reflexer så att du inte behöver stuka foten.
Ligger tia i Superettan
Lyder spelarna eller trilskas de och sätter i andra foten i smyg?
– De lyder. Jag hade Linus Hellenius som talang, han kom tillbaka från första breddlägret och tackade mig framför gruppen, för han var den enda som kunde övningarna. Tänk på det som proffs, sa jag, att jag ska ha tio procent av lönen. Han skakade på huvudet.
Gif Sundsvall har öppnat säsongen svajigt. Efter 3–1-segern mot Gefle i slutet av maj torskade de stort i de två sista omgångarna – 3–0 mot Gais och 5–0 mot Utsikten –före uppehållet och ligger tia i Superettan.
Men enbens-tandborstningen är inget straff, utan en daglig rutin också under säsong.
– Just det här med kroppsanpassad träning är väldigt Vegard, väldigt Gif Sundsvall. Vi har i princip eliminerat alla ljumskskador, så vi ser effekten av att jobba på det här viset. Det är bara de som kommer utifrån som inte känner av vad det ger direkt. De kan av naturliga skäl vara skeptiska, säger fystränaren Vegard Davidsen.
Ska vi slå fast att alla som skriver på för giffarna måste bereda sig på att aldrig stå på två fötter och borsta tänderna igen?
– Det är out of the question. Du ska kunna blunda och stå på ett ben, annars är du out...
Och vi soffpotatisar?
– Ni också. Jag var handbollsspelare men är också soffpotatis och vet att man blir en produkt av livet man lever. Att stå på ett ben kan alla göra. Tänk vad skönt att slippa stuka foten när man springer till bussen.
Sportbladet har sökt lagkaptenen Pontus Engblom som inte återkommit, vilket möjligen beror på att han är upptagen med draken, elefanten och tandborstningen. Läs hela Gif Sundsvalls träningsprogram här.
