Hellsten om svarta boken: ”Börjat använda den mer”
Uppdaterad 2024-10-14 | Publicerad 2024-10-11
GÄVLE. Jakob Hellsten vann sin första SHL-match när Leksand besegrade Brynäs i ett sekunddrama.
Bakom succén: den svarta boken han hittar inspiration i inför matcherna.
– Den har funnits med i fem-sex år nu men det är de senaste åren jag har börjat använda den mer och mer, säger Leksandsmålvakten.
Jakob Hellsten efter första SHL-vinsten: "Gåshud"När förra säsongens succémålvakt, Filip Larsson skrev NHL-kontrakt, valde Leksand att satsa på relativt okända Jakob Hellsten som ersättare.
Efter en skakig start för dalalaget kom en minst sagt efterlängtad seger, borta mot ärkerivalen Brynäs.
Efter tilltänkta förstemålvakten Mantas Armalis förmodade långtidsskada faller ett stort ansvar på Hellsten om Leksand ska avancera i tabellen.
Och han infriade det till hundra procent mot Brynäs.
Trots en tuff start där Simon Bertilsson gjorde 1–0 med ett högt skott från blålinjen visade Hellsten enorm mental styrka när han bara släppte in ytterligare ett mål och sedan fick se Peter Cehlarik avgöra med blott 52 sekunder kvar.
Hittar inspiration i sin svarta bok
När Leksand laddade upp i omklädningsrummet minuterna före nedsläpp zoomades Hellsten in tittandes i en liten svart anteckningsbok.
För Sportbladet förklarar han vad boken, som han jobbat fram tillsammans med sin mentala tränare Jennie Liljehult, har för syfte.
– Jag använder den varje dag, varje träning och match. Dels utvärderar jag träningarna, direkt efteråt utifrån mitt perspektiv. Dels ger jag mig själv konstruktiv feedback och skriver ner vad som var bra med träningen, säger Hellsten och fortsätter:
– I matcher brukar jag sätta upp lite personliga mål, både mentala mål och i spelet, så att jag lättare kan utvärdera mig själv efter matcherna.
Det måste bli en hel del anteckningar i den där boken?
– Ja, det är en del. Jag behöver nog en ny snart…
”Segern betyder allt”
På vilket sätt tycker du att det hjälper dig att skriva och läsa i boken?
– Sättet som jag reflekterar över saker och ting. Framför allt blir mina prestationer på isen mer rationella när jag får ner dem på papper. När det är uppe i huvudet kan det lätt flänga runt lite och det kan vara rätt onödiga saker man tänker. När jag får ner det på papper blir det mer konstruktivt och konkret, säger Hellsten som är lite hemlighetsfull med vad han skriver ner:
Kan du säga någonting du läste lite extra om inför dagens match?
– En sak som var viktig och som jag och Millner (Alexander, målvaktstränare) har jobbat mycket med är att sätta trafiken. I SHL är det så otroligt viktigt att man ser igenom trafiken och ser pucken. Det var en sådan sak som jag hade extra fokus på i dag.
Hur mycket betyder första SHL-segern för dig?
– Det betyder allt. Första SHL-segern kommer jag alltid komma ihåg, men att dessutom göra det i ett så utsatt läge som vi är i blir otroligt speciellt.
SHL-spelarna som gamblar med sina löner • Så mycket tjänar de
Victor Söderström efter kostsamma utvisningen: "Riktigt surt"