16 OKT 2020 AFTONBLADET TV NYHETER
Spring så snackar vi - Avsnitt 7
Pass 7:
Nyckelpasset som gör dig snabb på milen
Josefine och Sara kommer coacha dig till hur kan prestera på milen med hjälp av forskarnas uppdatering av norska superintervallerna (som var med i pass 3).
Här kör vi 4 x 4,5 minut i varierande intensitet. Inom varje intervall görs 3 fartökningar för att pusha upp hastigheten ytterligare. Vi startar varje intervall med 30 sekunder tuffare löpning följt av 60 sekunder som fortfarande är ganska hårt, sen fortsätter vi varva så i 4,5 minut.
Passet är perfekt för dig som vill förbättra konditionen och träna dig både snabb och uthållig!
