Träna för Vasan – med Oskar Svärd
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2009-02-02
Fixa bästa tiden med tips från fjolårets segrare
Debut som 9-åring.
Tre segrar i bagaget.
Topp fem de senaste 10 åren.
Oskar Svärd, 32, vet hur man åker Vasaloppet.
Tillsammans med Erik Wickström på Glid Magazine har han skrivit ihop tre träningsprogram i olika nivåer.
Börja nu, och du har chans på en riktigt bra tid när det smäller den 1 mars.
Vem är du?
Nybörjaren – Har blivit lurad att åka Vasaloppet och har precis köpt sina första rullskidor. Har tidigare bara spelat fotboll som yngre och motionerar inte regelbundet. Startar i de bakre leden i Vasaloppet.
6-timmarsåkaren – Har åkt flera Vasalopp och siktar på att ta sig till Mora på under sex timmar, lite beroende på före. God vana av löpning, stavgång och rullskidåkning.
Elitmotionären – Här är det topp 300 som räknas, allt annat är skamligt. Har kört regelbunden distans- och intervallträning sedan i maj.
