Så lyckas du med löftet!

Tipsen som gör dig till en viktvinnare!

Har du lovat att börja ett nytt liv? Grattis! En vilja till förändring är det första steget mot förbättring.

Viktklubbs matexpert Mary Hyll vet hur du kommer i mål utan att ge upp halvvägs.

Att lova sig själv att tappa några kilo är ett av de vanligaste löftena som uttalas vid tolvslaget på nyårsafton. Men det är få som lyckas.

– Den största svårigheten är att man lovar något i ren desperation. Till exempel att man "aldrig mer" ska göra något. Det är dömt att misslyckas, säger Mary Hyll.

Beteendeförändringar är en process och det behövs nästan alltid flera försök innan man lyckas bryta en gammal vana.

Tänk långsiktigt

Få människor förändras över en natt. Nyckeln till framgång är framförhållning och att verkligen vilja förändra något.

Att avge ett nyårslöfte är en bra idé och kan vara den knuff i rätt riktning som många behöver.

– Enligt en studie hade människor som ville förändras tio gånger bättre chans att lyckas om de avgav nyårslöften, jämfört med de som ville förändras men inte gjorde det, säger Mary Hyll.

Satsa på frukost

Ladda upp med mat på morgonen så fixar du dagen bättre.

Snabb gröt- och mackfrukost

1 dl havregryn

2 dl vatten

1 msk lättsockrat äppelmos

1,5 dl mellanmjölk

2 msk keso

1 skiva fullkornsbröd

gurka i skivor

1 apelsin

Blanda havregryn och vatten i en djup skål. Micra på full effekt i två minuter. Servera med äppelmos och mjölk. Bred ett lager keso på en fullkornsmacka. Toppa med gurkskivor. Ät en apelsin till.