"Chips eller godis - vilket är bäst?"

Läs chattet med dietist Josefine Jonasson.

Tessie: Som helggodis- är det "bättre" med ca 2 hg lösgodis som jag brukar köpa el. 100 gram chips. Det ena är ju mycket fetare, men det andra är ju fullt med socker..?

Josefine Jonasson: Hej Tessie! Om Du menar ut viktsynpunkt är det kalorierna som spelar roll och Du får i Dig mer kalorier från 200 g lösgodis än från 100 g chips.

greg: Jag har bytt ut godis och choklad mot att fika istället,en vaniljbulle eller ett winerbröd..förr åt jag i alla fall 100 gram choklad om dagen..är det bättre med fika eller inbillar jag mig?

Josefine Jonasson: Hej Greg! Visst får Du in Dig mindre kalorier från det fikat Du valt, under förutsättning att det inte är en JÄTTEbulle eller wienerbröd och att det bara blir EN per dag. Dock är det ju så att det fortfarande blir en hel del fett och kalorier extra varje dag..

melanieBlack: Jag har en övervikt på 40 kilo,äter grovt bröd på morgonen,lätt lunch och en vanlig middag,med frukt som mellanmål.Unnar jag mig nåt så är det en bulle till fikat och nån läsk då och då...Var ligger boven i mitt ätande som gör att jag har denna övervikten för själv har jag svårt och veta vart jag ska bättra mig..tack på förhand.

Josefine Jonasson: Hej! Det är svårt att svara på var boven i dramat finns, det man vet med säkerhet är att om man får i sig mer än man behöver så går man upp i vikt, om man får i sig för lite går man ner i vikt. Någonstans får Du alltså i Dig för mycket. Äter Du stora portioner? Trots att man äter nyttigt kan man få i sig för mycket kalorier om man äter stora mängder. Använder Du mycket fett i maten? En del människor äter på nätterna, mer eller mindre medvetet - är det så för Dig? För matdagbok ett par dagar för att se om Du får i Dig mat som Du inte tänker på. Om Du är säker på att Du inte äter för mycket tycker jag att Du ska gå till Din vårdcentral och be någon kontrollera Din ämnesomsättning. Lycka till!

Alia: Jag äter nästan aldrig sallad, någon gång i veckan äter jag kanske tomater, någon morot eller liknande. Kan jag få problem längre fram i framtiden?

Josefine Jonasson: Hej Alia! Grönsaker innehåller en hel del vitaminer och fibrer, vilket är bra och viktigt för kroppens funktioner. Grönsaker innehåller oxå relativt lite kalorier i förhållande till volymen vilket gör det till utmärkt mat om man vill gå ner i vikt. En rekommendation är att få i sig 500g frukt och grönsaker varje dag. En början kan vara att äta någonting varje dag i alla fall.

fia: hej har du något tips för hur jag kan bryta sötsuget när det väl har kommit? Jag kan bli helt uppfylld av tanken på att jag måste köpa godis eller glass och liksom få en inre kompass som leder mej till det fast mina fötter och hjärna inte vill. Jag försöker att äta ganska nyttigt och startar oftast dagen med gröt eller liknande, men fast jag försöker använda långsamma kolhydrater räcker det inte riktigt till. Och det är svårt att häva sötsuget i stunden

Josefine Jonasson: Hej Fia! Det där är svårt och när suget väl har kommit är det väldigt svårt att stoppa det. Försök att förebygga när det går. Kanske genom att äta lite mer vid måltiderna eller genom att äta något planerat mellan måltiderna för att undvika blodsockerfall och extra sug. När suget väl har kommit kan det fungera genom att man försöker ta ett steg tillbaka, se klart på det och försöka göra någonting annat än att äta. Prova Dig fram, det kanske inte lyckas varje gång men om det fungerar varannan gång är det en stor förbättring. Efter ett tag blir det lättare. Som sagt, prova Dig fram. Lycka till!

Alia: Hej går man upp i vikt av kaffe?

Josefine Jonasson: Hej igen Alia! Nej, kaffe innehåller i princip inga kalorier alls, däremot innehåller kaffe latte och andra kaffesorter med mjölk och socker en del kalorier.

Emelie: Jag kan inte bli av med mitt sockerberoende!!! vad ska jag göra? Jag tycker mycket mer om godis/gott/chips än mat och äter det mycket hellre än mat.....

Josefine Jonasson: Hej Emelie! Börja med att skaffa Dig rutiner i form av regelbundna måltider. Frukost, lunch, middag och ett par mellanmål. Håll Dig till detta för att få in rutinerna. Försök se mat som Din kropps bränsle. Du skulle inte drömma om att tanka Din bil med sockerdricka - det skulle inte fungera. Samma sak med godis och chips - kroppen fixar inte enbart den typen av bränsle. Visst kan Du äta det ibland men inte enbart. Prova Dig fram för att hitta något sätt som passar Dig. Ta hand om Dig.

Martin i Malmö: Hej Josse! Jag äter ganska mycket nötter och torkad frukt, ofta istället för godis. Är det bra, eller får jag i mig mycket onyttigheter i alla fall? Hoppas på svar.

Josefine Jonasson: Hej Martin! Hoppas allt är bra med Dig! :-) Nötter och torkad frukt innehåller en hel del kalorier, om det är vikten Du tänker på. Nötter innehåller ca 60% fett, dvs mer än choklad. Däremot är det så att fettet är omättat och därför hälsosammare men faktum kvarstår - det är fortfarande fett och kalorier. Fördelen med nötter och torkad frukt är att de inte innehåller konserveringsmedel och färgämne om man är försiktig med sådant. Ha det bra!

Solsken: Skulle vilja ha tips för att hålla magen igång. Jag dricker mycket och motionerar och äter enl VK, men vill gärna ha mer tips!

Josefine Jonasson: Hej! Jag vet inte riktigt vilke problem Du har med magen och därför är det svårt att ge konkreta råd. Fibrer håller magen igång och det hittar Du i grovt bröd, spannmål, frukt, grönsaker bla. Om Du har känslig mage så kan de vara bra att vara försiktig med bönor och linser som kan vara gasbildande. Annars gör Du redan det Du kan - motionerar, dricker ordentligt och äter hälsosamt. Lycka till!

Läs mer