Bli pigg snabbt – på bara 15 minuter
Skrikande bebis? Tickande stressklocka?
Sömntjuvarna är många, men boten mot tröttheten är enkel: en kvart om dagen.
– En tupplur på dagen är värd fyra-fem gånger så mycket som samma tid i nattsömn, säger sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt.
Sömnforskaren: Så kan en tupplur mitt på dagen ersätta förlorad nattsömn
Samma visa varje natt. Du vrider och vänder på dig i mörkret. Försöker mota undan tankarna som far som studsbollar i huvudet.