”Te-bantning – funkar det?”

Läs expertens svar i chattsammandraget.

Josefine Jonasson säger: Hej hej - nu är jag på plats!
Sonja säger: Hej, ska på julbord ikväll, hur ska jag tänka?
Josefine Jonasson säger: Hej Sonja! Det där med julbord kan vara ett gissel för många men det är synd om det känns som en belastning. Det är ju oftast både gott och väldigt trevligt. Det viktigaste att tänka på är MÄNGDERNA, att inte ta flera tallrikar mat. Det allra bästa är om Du kan hålla Dig till EN tallrik och bara ta av det Du tycker allra bäst om. Om Du ska gå på flera julbord kanske Du tom ska låta bli viss mat och välja det på nästa. Mängden är alltså viktigast av allt men vill Du oxå undvika det allra fetaste så välj bort/ta mindre av feta röror och inläggningar, prinskorv, janssons frestelse och i vissa fall även köttbullarna faktiskt. Ät inte för att Du "ska" eller för att "allt ingår" - ät så mycket så att Du blir behagligt mätt. Var försiktig med energirika drycker och julgodiset. Ha en riktigt trevlig kväll - jag är allt lite avis faktiskt :-)
mia säger: Hej! Har du några enkla tips för att gå ner i vikt? Och då menar jag enkla tips, som är lätta att följa
Josefine Jonasson säger: Hej Mia! Jag förstår vad Du menar! Det enklaste enkla är: Ät enligt tallriksmodellen (halva tallriken grönsaker, 1/4 potatis/pasta/ris/bröd el likn och 1/4 kött/fisk/ägg el likn). Ät EN portion. Ät frukt och grönsaker varje dag, minst 500 g. Ät regelbundet och håll Dig lagom mätt mellan måltiderna. Spara godsaker till helgen och då i små mängder, promenera minst 10 000 steg per dag (om Du använder stegmätare). Följ just bara dessa råden så kommer Du att gå ner i vikt - det behöver inte vara krångligare än så. Ta gärna en koll på Viktklubb.se oxå - där får Du ännu fler tips och råd. Lycka till!!
säger: Hej! Har under två år gått ner 25kg. Genom att öka träningen och dra ner på kolhydrater. Ligger idag på BMI 21 och vill inte minska mer i vikt. Har tappat orken när jag tränar och känner mig ofta trött. Hur ska jag lägga om kosten för att orka träna?
Josefine Jonasson säger: Grattis till en fantastisk viktnedgång - vilken prestation! Jag tycker absolut att Du ska introducera mer kolhydrater, då kommer Du förmodligen oxå att orka träna bättre. Du ska ju hålla vikten nu, precis som Du säger. Sköt om Dig!
säger: Hej , om man bara vill gå ner ca 3kilo för känslans skull, räcker det då med att undvika godis, fikabröd etc? hur onyttigt är det med naturgodis? ex cashewnötter med yogart runt, lite choklad med nötter i.
Josefine Jonasson säger: Nja, det skulle man kunna säga men det beror på hur mycket sådant Du äter idag. Äter Du mycket godsaker så tjänar Du på att minska men är det små mängder så är det något annat som Du behöver förändra. Prova Dig fram. Naturgodis innehåller tyvärr ungefär lika mycket kalorier som vanligt godis så det är inget bra alternativ som ersättning. Färsk frukt är faktiskt det allra allra bästa. Ca 3 frukter om dagen är lagin för de flesta. Lycka till!
Sanna säger: Har stora problem med min jojovikt. Ena halvåret, sund som jag vill vara, andra halvåret, överviktig, äter likadant under hela perioden. Varför blir det så? Några tips?
Josefine Jonasson säger: Hej Sanna! Är Du verkligen säker på att Du äter likadant året runt? Eller rör Du på Dig annorlunda? Ta ett steg tillbaka och se över hur Dina mat- och träningsvanor ser ut och hur det är kopplat till Din skiftande vikt. Det behövs egentligen inte så stort överskott varje dag för att sakta men säkert gå upp i ivikt. Lycka till!!
emma säger: Kan man själv luska ut om man har en låg eller hög ämnesomsättning?
Josefine Jonasson säger: Hej Emma! Visst kan man få en känsla för det om man har bra kunskaper i ämnet men det är svårt, väldigt svårt. Om Du är orolig tycker jag att Du ska gå till Din läkare och få det kontrollerat ordentligt.
Annika säger: hej läste om att man kan banta med te vad tror du om det.....
Josefine Jonasson säger: Hej Annika. Nja, jag vet inte det jag. Blev faktiskt uppringd av Aftonbladet angående just den artikeln men tyckte inte att det var något jag kunde stå för så nej, inget magiskt med te. Däremot är det bra att dricka mycket och just te kan ge en behaglig och mättande känsla i magen.
Caroline säger: är risgrynsgröt och ärtsoppa i korv bra mellanmål?
Josefine Jonasson säger: Hej Caroline! Jag fick läsa Din fråga ett par gånger innan jag förstod... försökte föreställa mig korv gjord på risgrynsgröt.. men nu är jag med på vad för korv Du menar :-) Ärtsoppa är lämpligt som lunch eller middag snarare än mellanmål (om maninte har ett högt energibehov) men risgrynsgröt toppar inte min lista på de bästa mellanmålen tyvärr.
Moderator säger: Nu tar vi sista frågan
celin säger: När och hur förbränner man mest fett?
Josefine Jonasson säger: Hej Celin! Det allra bästa är längdskidåkning men det är ju inget man kan göra under så långa perioder :-) Konditionsträning i kombination men styrketräning ger bäst förbränning både under passet och efteråt.

Läs också: