"Äntligen sover jag gott igen"

Maria Johansson, 46, hade sömnproblem i 20 år. Men nu kan hon somna utan problem. Medicinen stavas Kognitiv beteende terapi.

Som 17-åring arbetade Maria Johansson redan heltid som kontorist. När hon fyllde 26 var hon utbränd och väntade sitt tredje barn. Då började sömnproblemen.

Stressande jobbtankar trängde sig ofta på lagom till läggdags. Maria hade svårt att somna och vaknade på nätterna.

Genom åren har hon besökt mängder av läkare. Med ungefär samma resultat.

– De skriver ut sömntabletter och erbjuder mig sjukskrivning. Men jag varken kan eller vill vara hemma.

Ger sig själv förtur

I stället har Maria lärt sig att slappna av genom KBT, kognitiv beteende terapi, och alternativmedicinska behandlingar.

– Det sitter mest i huvudet. Avslappning är den bästa metoden.

Marias råd är att prioritera sig själv oftare. Förutom lugnande promenader är kosten viktig för henne.

– Jag äter mycket GI-mat, undviker snabba kolhydrater och dricker inte kaffe efter klockan ett på dagen.

Hon ser också till att inte dra i gång några projekt på kvällarna. Då ligger fokus på att varva ner.

– Det ultimata är en kvällspromenad, ett varmt bad och kanske att få en lätt massage vid tinningarna av sin käresta, säger Maria.

Känner du igen dig i Maria? Klicka för att göra sömntestet och få reda på om du behöver hjälp.

Lär dig sova bättre med Sömnklubb.se

KBT-tjänsten på nätet för dig med sömnproblem.

Bli medlem här!

Frida Anter