Svarta listan

Saker du ska undvika om du vill sova gott

Kaffe, coladrycker och tobak, som har uppiggande effekt. Tänk på att det tar sex timmar för koffein att försvinna ur blodet.

Alkohol. Du sover sämre efter att ha druckit alkohol.

Kraftig fysisk aktivitet sent på kvällen. Kroppen går upp i varv, en promenad är bättre.

Att räkna dina sovtimmar. Försök att inte oroa dig för att du sover för lite - kroppen kan reglera sömnen efter dina behov.

Ligga kvar i sängen. Det kan kännas skönt - men har du vaknat ska du gå upp. Då somnar du bättre på kvällen.

Arbeta i sängen. Sängen är till för sömn och sex.

Läs också