Så slipper du ditt gäddhäng
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2008-01-17
Följ ”Stålmorsans” träningstips
GÖTEBORG. Gäddhäng, saggig rumpa och bullmage?
Många suckar över tyngdlagens effekt på en otränad kropp.
Andra gör något åt saken.
Här får du goda råd av Eva Birath – 51 år, tvåbarnsmamma, konstnär och Sveriges äldsta kvinnliga kroppsbyggare på elitnivå.
Blond och solbränd, med smeknamn som Stålmorsan, Muskelmamman eller Amazonen.
– Det gör inget, säger hon och skrattar.
Fyra dagar i veckan tränar hon, en muskelgrupp åt gången. Däremellan vila, bortsett från långa promenader.
Träna inte för ofta
– Många tränar för ofta, då bryter man ner musklerna i stället. Rätt mat och vila är lika viktigt.
Eva Birath börjar dagen med en kopp kaffe och en timslång promenad. Sedan blir det havregrynsgröt.
Maten viktig
Maten är viktig: gröt, grönsaker, ris, kyckling och fisk. Inga mackor, ingen ost, inget vin – mer än när hon unnar sig något extra någon lördag.
– För mig är träningen mer en livsstil än bara att skaffa muskler. Jag vill må bra.
