Hitta ro i sommar

Få ut så mycket som möjligt av semestern. Det får du genom att se till att ge dig en stund för dig själv, minst en gång per vecka.

helskärm

Tid för oss själva är något vi alla behöver. Andhämtningspauser i vardagen gör att vi får stunder av stillhet, ro och positiva känslor.

Viktigt med egentid under semestern
Särskilt under semestern är det viktigt att ta en liten stund för sig själv.

— Under ledigheten tenderar många att vara aktiva och ständigt umgås med nära och kära. Då kan det vara bra med en liten paus för sig själv för att hämta andan, säger Lars Ström KBT-psykolog på Sömnklubb.se.

Egen timme
Planera in en timme där du kan få vara ostörd och skriv in den i almanackan. Använd tiden till att göra något som du verkligen vill göra och som ger dig positiva känslor.

— Det kan kanske vara promenader, läsa en bok, ta en tur med cykeln, lyssna på musik, åka till stranden eller något annat, föreslår Lars.

Stå för dina val

Att prioritera sin tid är ett val, och precis som för alla andra val du gör i livet är du ansvarig.

— Försök att göra detta till en vana. Planera in minst en timme varje vecka för ”Jag-tid”. Det allra bästa är om du kan göra plats för egentid en stund varje dag.

Lär dig sova bättre med Sömnklubb.se

KBT-tjänsten på nätet för dig med sömnproblem.

Bli medlem här!

Lars Ström