Sov dig smal

Sömnbrist kan leda till viktproblem och depression

Gå och lägg dig i tid i kväll.

För lite sömn kan göra dig sjuk, ledsen - och överviktig.

Mycket tyder på att den som sover för lite riskerar gå upp i vikt. Givetvis för att man av naturliga skäl inte kan äta så länge man sover - men även för att förbränningen påverkas negativt av sömnbrist.

- Vi har lagt så stor vikt vid träning och kosthållning att vi har glömt värdet av en god natts sömn, säger forskaren Fred Turek vid Northwestern University i USA till Reuters.

Individuellt

Norska Verdens Gang skriver om en amerikansk studie som nyligen visade att normalviktiga personer sover omkring 1, 8 timmar mer varje vecka än överviktiga.

Hur mycket sömn man behöver är individuellt - allt mellan sex och nio timmar räknas som normalt.

På kort sikt gör sömnbristen att du minnns sämre, blir mindre observant och får problem att tänka klart, skriver VG.

Psykiska problem

På längre sikt väntar allvarligare problem. Högt blodtryck, psykiska problem, övervikt och depressioner kan bero på långvarig sömnbrist.

Så för din egen skull - se till att du går och lägger dig i tid ikväll. Sov gott!

Nio tips om sömn

Mia Carron