Berith, 53: Metoden förändrade mitt liv
Uppdaterad 2019-06-18 | Publicerad 2002-12-05
I över 25 år hade hon sömnproblem utan att få hjälp.
Till slut hittade sjuksköterskan Berith Wahlgren, 53, en behandling på egen hand: terapi – på nätet.
– Äntligen har jag fått glädjen tillbaka, säger hon.
Berith Wahlgren i Ängelholm drabbades av muskelsjukdomen fibromyalgi på 1970-talet. Då fick hon svårt att sova. Men även när värken inte höll henne vaken längre fanns sömnbesvären kvar. Under många år sov hon bara två, tre timmar per natt.
Hittade på nätet
– Det blev en ond cirkel, sömnen blev ett problem i sig. All min energi gick åt till att överleva dagen, berättar hon.
Berith är besviken på sjukvården. Hon sökte hjälp flera gånger, men det enda hon fick var sömntabletter.
I somras hittade hon ett behandlingsprogram på internet. Det bygger på kognitiv beteendeterapi. Där fick Berith börja skriva sömndagbok, lära sig avslappningstekniker och att förändra sina tankar och vanor.
Jobbade med tankarna
– Jag lärde mig att bryta mönster, som att inte ligga kvar i sängen sömnlös. I stället gick jag upp och satte mig i en skön fåtölj, tog en bok och tände ett ljus. Jag jobbade med mina negativa tankar kring sömnen. Tidigare var jag rädd för att lägga mig. Hur trött jag än var kunde jag bli klarvaken när jag lade mig. För första gången på länge kan jag nu komma till ro.
Nu sover Berith Wahlgren sju, åtta timmar per natt. Det har förändrat hela hennes liv:
– Huvudvärken jag hade är nästan borta. Jag tänker positivt om sömnen och om framtiden. I varje situation när jag känner stress komma vet jag att jag kan koppla av på en minut.
Cecilia Gustavsson