Sömnproblem kan hindra viktnedgång

Lina Thorén

Sömn kan vara problemet för de som har svårt att gå ner i vikt

Svårt att bli av med de där extra kilona?

Det kan bero på din sömn.

– Det är bättre att gå hem och sova än att gå till gymmet om du känner dig trött, säger sömnexperten och doktorn Charles Samuels.

helskärm

Tillhör du den grupp som äter nyttigt, motionerar regelbundet – och ändå inte kan bli av med de där extra kilona?

Anledningen kan vara att du sover för lite.

Enligt undersökningar, utförda av det välrenommerade Calgary’s Centre for Sleep and Human Performance i Kanada, löper personer som sover mindre än fyra timmar per natt 73 procent högre risk att bli överviktiga. Underökningarna utfördes på personer i åldrarna 32 och 59 år.

Lika viktigt som kost och motion

– Den vanligaste medicinska inställningen till viktminskning har alltid varit "minska intaget av kalorier och öka förbrukningen av kalorier”. Men sömn måste betraktas som lika viktigt som motion och kost. De tre samverkar, säger doktor Charles Samuels på Calgary’s Centre for Sleep and Human Performance till kanadensiska Postmedia News.

Avgörande faktorn

Han menar att de kanadensiska forskarna, under de 15 år som centret funnits, sett bevis på att sömn är den avgörande faktorn för personer som kämpar med övervikt.

Anledningen är att mängden leptin, det hormon som berättar för kroppen att den är mätt, sjunker vid sömnbrist. Det gör att du blir hungrigare än vanligt. Samtidigt ökar nivåerna av ghrelin, som är det hormon som berättar för kroppen att den är hungrig.

Enligt forskarna ökar dessutom behovet av onyttig mat med mycket kalorier.

– Bra sömn är grunden som din viktminskning måste börja med. Om du är trött, så är det bättre att gå hem och sova än att gå till gymmet och slita, säger Charles Samuels.

Känner du igen dig? Vill du få hjälp med dina sömnproblem? Bli medlem i Sömnklubb här!