Nu kommer ljuset – dagarna ökar som snabbast
Publicerad 2024-02-26
Trött på glåmiga, mörka dagar? Nu kommer våren och ljuset med besked. Utnyttja det till max, råder ljus- och sömnforskaren Arne Lowden.
– Man ska sätta sig nära fönstret när man arbetar eller äter frukost. Gå ut, och se till att ta extra svängar då.
Ljuset – livsviktig för kroppen som utgår från dygnsrytmen. Alla fysiska funktioner styrs av det, och i förlängningen alltså hormoner, ämnesomsättning och våra vitala organ.
Ljuset påverkar således hälsa och sömn, understryker ljusforskaren och docenten Arne Lowden vid Stockholms universitet.
– Vill man kunna komma i säng i tid måste man ha ljus på dagen.
En ordentlig dos dagsljus innebär påslag av sömnhormonet melatonin tidigare på kvällen, vilket i bästa fall kan innebära bättre sömn.
Trött – eller pigg
Våren har enligt SMHI redan anlänt i sydligaste Sverige. I norr blir dagarna snabbt längre.
Varje vecka ökar nu tiden där mellan soluppgång och solnedgång med nästan en timme.
– Ljuset kommer väldigt snabbt nu. För vissa individer är det besvärligt med snabb omställning, för det tar tid att bygga upp hjärnan för det nya ljuset, säger Arne Lowden och fortsätter:
– Vi kan bli trötta, eller pigga. Vissa är känsliga, en del kan nästan få lite maniskt tillstånd till och med.
Fixa ljuset på jobbet
Rådet? Vänj dig vid ljuset även när du är inomhus och på jobbet. Med andra ord: undvik gardiner och rullgardiner.
– Öppna upp för ljus, även om solen lyser. Man ska inte blockera dagsljus som man gör i skolor och på arbetsplatser.
På vintern borde arbetsplatser erbjuda ljushörnor, och när värmen sedan kommer kanske det finns möjlighet att arbeta utomhus, föreslår Arne Lowden
– Varför inte begära att ha möjlighet till utomhuskontor?
