Gå, gå, gå – och ät kål

Så kan du minska risken att bli sjuk

Håll vikten. Ät mycket kål. Och ta en halvtimmes promenad varje dag.

Så minskar du risken för bröstcancer. Med upp till hälften.

Tjocktarmscancer orsakas till 70 procent av vårt sätt att leva. För bröstcancer finns ingen exakt ”risksiffra”.

– Men livsstilen kan vara lika avgörande för bröstcancer, säger Alicja Wolk, professor vid Karolinska institutet.

Hur ska man leva för att undvika cancer?

Motion Ny forskning visar att minst vart femte fall av bröstcancer skulle kunna undvikas.

– Det behöver inte vara Friskis och Svettis. Det räcker med en rask promenad i minst en halvtimme, gärna två gånger om dagen. Poängen är att man gör det varje dag, säger Alicja Wolk.

Kosten Mat har ett starkt samband med olika typer av cancer. Sambandet är svagare när det gäller bröstcancer, men det finns där.

– Rekommendationen är fem portioner frukt och grönt om dagen, säger Alicja Wolk.

Bäst effekt har vitkål, broccoli, blomkål och brysselkål.

Övervikt En annan stor riskfaktor är övervikt. Fettet producerar det så farliga östrogenet.

Ju större övervikt, desto större bröstcancerrisk.

– Idealet är att behålla den kroppsvikt man har som ung vuxen, säger Kenneth Nilsson, cancerprofessor vid Uppsala universitet.

Alkohol Även alkoholen påverkar östrogenproduktionen.

– Upp till ett glas vin om dagen är okej. Men inte mer.

Varje år dör 1500

Forskningen är entydig. Och råden solklara. Ändå pekar cancerkurvan rakt upp. Varje år ökar bröstcancer med 1 procent.

Det innebär att 1 500 kvinnor årligen dör av sjukdomen.

2002 fick 6 623 kvinnor diagnosen bröstcancer.

– Vi vet hur vi ska göra för att vända kurvan, men vi gör det inte. Det är lättare för oss att attackera strålning eller luftföroreningar. Men faktum är att de spelar ganska liten roll för cancer, säger Kenneth Nilsson.

På Lanzarote får de tillbaka sin livslust

Har du opererats för bröstcancer?

  Då kan du få åka på en rekreationsresa till Lanzarote.

Sofia Wadensjö Karén (sofia.wadensjo@aftonbladet.se)