Kickstarta med 5 nya vanor
Publicerad 2013-09-11
Vill du snabbt komma igång med ditt nya hälsosamma liv – börja med 5 nya vanor. Viktklubbs dietist Josefine Jonasson tipsar om enkla förändringar som hjälper dig målvikten.
1. Ren mat
Börja med att äta så ”ren” mat som möjligt. Dvs kött, fisk, fågel med grönsaker och rotfrukter till. Komplettera med bra kolhydratkälla som te x quinoa, mat-korn, matvete etc. Försök att undvika gratänger och annan mat som är fulla med fett och kolhydrater.
2. Regelbundenhet
Planera dina måltider under hela dagen. På så sätt undviker du att bli jättehungrig och du står lättare emot sötsuget.
3. Skilj på fest och vardag
Givetvis ska man kunna unna sig något extra gott då och då, men inte varje dag. En kanelbulle till lördagsfikat är ingen fara, men att äta en kanelbulle varje dag kommer inte hjälpa din viktnedgång. Du kommer dessutom att behöva något ytterligare för att få något ”extra” när det väl är dags för det.
4. Undvik söta drycker
Det finns absolut ingenting positivt med söta drycker, trist men sant. Vatten är det bästa alternativet. Försök att alltid ha en kanna med vatten i kylen, skiva i citron eller gurka så känns det lite roligare.
5. Utmana dig själv
Prova tex en ny grönsak eller frukt varje vecka. Kanske hittar du en ny favorit som du inte kan vara utan.
LÄS MER: