Listan: Så mycket kalorier är det i maten
Publicerad 2017-01-31
Här hittar du 100 livsmedel
Sugen på kyckling, ris, pasta eller en sallad?
Så länge du håller din rekommenderade kalorinivå varje dag så kan du mixa och matcha din favoritmat hur du vill under veckorna. Tänk bara på att du ska hålla dig mätt på de kalorier som du stoppar i dig – annars är det lätt att kaloriintaget skenar iväg.
Som medlem i Viktklubb får du en individuell kostplan på hur mycket kalorier du bör få i dig varje dag. Men hur mycket kalorier är det egentligen i dina favoriter?
Här hittar du 100 vanliga livsmedel och hur mycket kalorier de innehåller.
* Om inget annat anges är livsmedlen nedan angivna i otillagade antal kilokalorier/100 gram och drycken i antal kilokalorier/100 ml
Som medlem i Viktklubb kan du enkelt söka efter livsmedel eller helt enkelt scanna dina livsmedel för att enkelt få reda på hur mycket kalorier du får i dig. Inte medlem? Bli medlem här och få tillgång till hela livsmedelsdatabasen.
Frukt:
Apelsin, 52 kcal
Banan, 101 kcal
Blåbär, 53 kcal
Clementin, 44 kcal
Granatäpple, 56 kcal
Äpple, 56 kcal
Päron, 54 kcal
Kiwi, 56 kcal
Jordgubbar, 41 kcal
Hallon, 34 kcal
Persika, 43 kcal
Grönsaker:
Gurka, 14 kcal
Tomat, 23 kcal
Ruccola, 25 kcal
Rödbetor, 45 kcal
Zucchini, 15 kcal
Lök (gul), 40 kcal
Majs(kokt), 100 kcal
Potatis, 70 kcal
Paprika (röd), 26 kcal
Morötter, 57 kcal
Spenat, 18 kcal
Aubergine, 25 kcal
Vitkål, 26 kcal
Selleri, 72 kcal
Sötpotatis, 114 kcal
Kött/fågel:
Ryggbiff, 123 kcal
Rostbiff, 118 kcal
Nötfärs (5 procent fett), 130 kcal
Kycklingfilé, 149 kcal
Kyckling (grillad, med skinn), 212 kcal
Fläskstek, 173 kcal
Fläskfilé, 107 kcal
Bacon (stekt), 359 kcal
Falukorv (23 procent fett), 259 kcal
Köttbullar( Scans), 180 kcal
Kalkon (kokt), 139 kcal
Fläskkotlett ( stekt), 285 kcal
Lövbiff, 103 kcal
Pannbiff (stekt), 181 kcal
Fisk/Skaldjur:
Fiskbullar, 67 kcal
Torsk (kokt), 86 kcal
Torsk (stekt), 82 kcal
Tonfisk( konserverad i vatten), 75 kcal
Lax (kokt), 240 kcal
Lax (rökt), 169 kcal
Lax (sushi), 225 kcal
Fiskpinnar (stekta), 235 kcal
Havskräftor, 106 kcal
Kräftor, 71 kcal
Räkor, 84 kcal
Sill, 231 kcal
Strömming (stekt, panerad), 206 kcal
Tonfisk(sushi), 111 kcal
Musslor, 78 kcal
Nötter/Baljväxter:
Bondbönor, 67 kcal
Bönor (gröna), 30 kcal
Bönor (svarta), 105 kcal
Böngroddar, 21 kcal
Cashewnötter, 581 kcal
Haricots verts, 25 kcal
Jordnötter (torkade), 571 kcal
Kidneybönor, 298 kcal
kikärtor, 140 kcal
Linser (gröna), 310 kcal
Linser (röda), 304 kcal
Linser (gula), 303 kcal
Pinjenötter, 620 kcal
Sockerärtor, 51 kcal
Sojabönor, 120 kcal
Valnötter, 660 kcal
Ärtor (gröna), 72 kcal
Dryck:
Apelsinjuice, 45 kcal
Coca Cola, 43 kcal
Kaffe, 0 kcal
Mjölk (lätt 0,5 procent), 39 kcal
Nyponsoppa, 45 kcal
Oboy, 370 kcal
Saft, 41 kcal
Sprit (40 procent), 222 kcal
Te, 0 kcal
Vatten, 0 kcal
Vin ( vitt, torrt 12 procent), 68 kcal
Vin (rött 12 procent), 72 kcal
Äppeljuice, 50 kcal
Öl ( stark 5,6 procent), 47 kcal
Öl, (lätt 2,3 procent), 29 kcal
Spannmål/fullkorn:
Basmatiris, 343 kcal
Bovete, 339 kcal
Bulgur, 353 kcal
Couscous, 361 kcal
Fullkornsris, 353 kcal
Makaroner, 350 kcal
Pasta (kokt med salt), 139 kcal
Pasta (fullkorn, kokt), 113 kcal
Råris, 365 kcal
Spaghetti, 358 kcal
Spaghetti (bönpasta), 360 kcal
Spaghetti (fullkorn), 340 kcal
Quinoa, 374 kcal