Kickstarta viktnedgången - med rätt mat
Uppdaterad 2013-11-25 | Publicerad 2013-04-08
Viktklubbs dietist ger dig smarta råd på hur du kommer i gång med ditt nya sunda liv. Börja redan i dag och kom i form till sommaren.
Att komma i gång med kosten är en av hörnstenarna när du vill gå ner i vikt. Här listar Viktklubbs dietist Josefin Jonasson hennes bästa knep för att kickstarta.
1. Bestäm dig för vad du vill uppnå och hur mycket du är beredd att offra för att lyckas med det.
2. Rensa bort mat och godsaker du inte ska äta och som frestar dig. Det är bara onödigt att utsätta sig för det. Och jo, man får slänga mat.
3. Ha en plan för hur du ska äta och kom igång med den direkt. Ett bra tips är att testa Viktklubb där du får en kaloriplan och veckomenyer anpassade för dina mål.
4. Var extra noggrann med att följa din matplan i början för att det nya verkligen ska bli en vana.
5. Botanisera i grönsaksdisken. Prova nya grönsaker och nya, smala recept.
6. Ät regelbundet. Försök att inte hoppa inte över några måltider. Det förlorar du bara på i längden.
7. Sätt ett nytt, kort mål som du kommer att kunna uppnå på ett par veckor. Det ger dig en extra kick att fortsätta med dina nya vanor.
8. Skippa läsk och annan söt dryck (även light-drycker) till maten. Drick vatten och uppskatta smaken på maten istället.