Kom i form - med barnen

Har du svårt att få tid till din träning? Testa att träna tillsammans med dina barn eller barnbarn.
Gör träningen till en lek och ha roligt ihop – och få tiden att räcka till.

Ibland kan det vara svårt att hinna med allt i vardagen, speciellt om man har familj. Allt som oftast får föräldrarna avstå från sina egna aktiviteter för att skjutsa barnen till deras träningar och matcher. Även om man senare på kvällen hittar en lucka  orken är slut efter en lång dag. Känner du igen dig?

Få vardagen att gå ihop – med nytt tänk

Kanske är det så att du nästan får slå knut på dig själv för att kunna komma loss och få egentid till din träning. Men istället för att få egentid kanske du ska tänka annorlunda för att få vardagen att gå ihop. Att räna tillsammans med barnen eller barnbarnen kan vara en smart idé. Känns inte det bra, testa att träna under tiden som barnen har sin träning. På så sätt kan ni följas åt till fotbollsplanen, ishallen, balettskolan, simhallen eller vad det nu kan vara. När barnen tränar fotboll ges ju ett utmärkt tillfälle för dig att ta en löprunda till exempel. Om barnen har simträning kan du ju passa på att simma du också. Kanske får du till och med  tio minuter för dig själv i bastun efteråt.

Träna tillsammans framför TV:n

Om det inte funkar att träna samtidigt som barnen har sin träning, eftersom den ibland kan vara förlagd till en tid då du inte ens hunnit sluta jobbet så kan du även träna tillsammans med barnen senare på kvällen. Dra igång en träningsdvd, ta fram dina redskap och sätt upp ett cirkelpass hemma i vardagsrummet, gå ner i garaget och hoppa hopprep eller gör utfall fram och tillbaka i trappuppgången. Med största sannolikhet kommer barnen att vilja träna med dig. Du blir inte bara vältränad på kuppen, du blir en fantastisk förebild och får tid att umgås med dina barn också.

Låt barnen vara coacher

Ett annat trix som passar bra till helgen är att barnen cyklar och du springer bredvid. De kan peppa dig och vara din coach. Då förenar ni både nytta med nöje samt att ni kommer ut i friska luften. Det behöver inte vara så komplicerat med träningen. Tänk att det är bättre att få till 15 minuter hemma en kväll än ingenting alls.

Simhallen med barnbarnen

Om du är mor eller farförälder kan en tur till simhallen vara ett utmärkt sätt att umgås med barnbarnen där alla kan ha roligt samt att ni får motion. Även en cykeltur, skogspromenad eller kanske gå på ett danspass tillsammans. Att vara fysiskt aktiva tillsammans är inte bara roligt, det ger er också motion samt en gemensam nämnare vilket stärker era band.