Så hjälper du en trög mage

Rebecka Wållgren

Dietisten Josefine Jonasson svara på frågor om mat och vikt

helskärm

Josefine Jonasson svarar på  frågan om hur man får fart på en  förstoppad mage

helskärm

Min mage säger nej!

Jag har gått ner i vikt och fått problem med förstoppning. Har haft det till och från förr. Jag äter frukt, grönt och älskar grovt rågbröd. Dricker cirka fyra glas vatten varje dag och motionerar fyra gånger i veckan. Det känns som om kropp­en ”stannar upp”. Har du några tips? 

- Anonym

SVAR: När det gäller förstoppning är det viktigt att både äta, motionera och gå på toaletten regelbundet. Att inte stressa på toaletten är viktigt och att hålla sig är rent av förbjudet. När det gäller maten låter det som att du gör precis rätt. Frukt, grönsaker, grovt bröd och vätska är viktiga komponenter. Man kan också tillsätta  vetekli eller blötlagda linfrön i gröten eller på filen. Torkad frukt som katrinplommon, fikon och russin kan också sätta fart på magen och kan blandas i både gröt, fil eller yoghurt, liksom kiwi och moget päron. Blåbär, banan och vitt mjöl kan vara stoppande och något du snarare bör vara lite försiktig med. Hjälper inte kost- och motionsförändringar finns det olika preparat på apote­k­et som kan fungera. Om dina bekymmer håller i sig tycker jag att du ska gå till din vårdcentral för att få hjälp med detta.