Annons
Fysioterapeuten tipsar: 3 bra övningar vid artros
Artros är en av våra snabbast växande folksjukdomar och drabbar var fjärde svensk över 45 år. Vanliga symtom vid artros är smärta, stelhet och sämre funktion i drabbade leder.
Här tipsar Emelie Blennow, fysioterapeut på Joint Academy, om bra övningar för att behandla artros, som dessutom går att göra hemifrån.
Artros är en kronisk sjukdom. Men forskning visar att fysioterapi är en effektiv behandlingsmetod för att minska smärtan och öka funktionen i vardagen. Med stöd av en fysioterapeut och anpassade övningar som stärker muskler och avlastar lederna kan symtomen lindras.
Hållbara rutiner är nyckeln
Emelie Blennow har arbetat som fysioterapeut i 15 år och ser att patienter som gör sina övningar till en del av vardagsrutinen uppnår bättre resultat på kortare tid. Det är kliniskt bevisat att enkla övningar kan ge långsiktig smärtlindring. Men hemligheten till bra resultat ligger i goda rutiner för att utföra övningarna regelbundet.
– Vid artros räcker det ofta att du gör ett par övningar 5-10 minuter om dagen för att du ska bli bättre, berättar Emelie.
Fördelarna med digital behandling
Det kan vara svårt att få till goda rutiner för övningar i vardagen. Därför väljer allt fler digitala behandlingsalternativ för att hantera artros. Joint Academy erbjuder en app till mobilen som samlar dina övningar på ett ställe och skickar automatiska påminnelser när det är dags att göra dem. Med Joint Academy-appen har du alltid tillgång till din behandling och flera smarta funktioner som hjälper dig att uppnå dina mål.
– Tack vare tydliga videoinstruktioner i appen är det enkelt för patienter att utföra övningarna korrekt och hålla sig till programmet. Appen är enkel att använda och du har kontakt med din fysioterapeut under behandlingen via videosamtal och chatt, säger Emelie.
Följer patienterna via appen
Förutom höft- och knäartros erbjuder Joint Academy digital behandling för många andra leder, inklusive ländrygg, axlar, nacke, händer och fötter. Via Joint Academy-appen i din mobil får du kontakt med en personlig fysioterapeut som skapar ett behandlingsprogram utefter dina behov. I appen har du alltid tillgång till dina övningar med tydliga videoinstruktioner, påminnelser och kontakt med din fysioterapeut som hjälper dig att bygga hållbara rutiner.
– Via Joint Academy kan jag följa mina patienter på deras resa mot friskare leder var de än befinner sig, avslutar Emelie.