Annons
Så lindrar Elisabeth, 76, smärtan i ländryggen med app
Ländryggssmärta är en av de vanligaste anledningarna till att söka vård i dag. Hela åtta av tio svenskar drabbas av denna åkomma.
Dessutom anger tio procent av de som blir långtidssjukskrivna ryggbesvär som orsak.
En av alla svenskar som lever med ländryggssmärta är Elisabeth, 76.
– Jag har haft ont sedan flera år tillbaka, bland annat när jag står upp under en längre tid och när jag ska resa mig efter att ha suttit ner. Jag lever ett aktivt liv och vill inte att smärtan ska hindra mig från att kunna leva som jag vill, säger Elisabeth.
Elisabeth började leta efter alternativ för att hantera smärtan. På så vis kom hon i kontakt med Joint Academy, en digital klinik som behandlar artros och kronisk ledsmärta.
Joint Academy har nyligen startat ett behandlingsprogram för ländryggssmärta och kopplade samman Elisabeth med en personlig fysioterapeut. Hon fick ett skräddarsytt program med övningar i syfte att minska smärtan och öka rörligheten.
“Digital behandling fungerar jättebra för mig”
När Elisabeth påbörjade behandlingen drogs hon med ryggsmärtor som påverkade hennes promenader, och vid middagsbjudningar när hon fick stå länge i köket. Genom att göra dagliga övningar som tar 5 minuter att utföra har smärtan nu halverats.
– Förr hade jag ständigt ont, men i dag känns det mycket bättre. Just att det tar så lite tid i anspråk och ger så goda resultat är en stor fördel, berättar Elisabeth.
Via en app får Elisabeth två dagliga övningar att göra och kan se instruktionsfilmer på hur de ska genomföras. Hon har regelbundna uppföljningssamtal med sin fysioterapeut där de talar om smärtan och kan även ställa frågor till fysioterapeuten i appens chattfunktion.
Elisabeth är pensionär men arbetar fortfarande emellanåt och gör övningarna i sitt hem när det finns tid över.
– Digital behandling fungerar jättebra för mig. Det är skönt att inte känna sig bunden av att ha en tid att passa. Jag får också dagliga påminnelser via appen om att göra övningarna, vilket gör att jag får in en tydlig rutin och inte glömmer bort att göra dem.
”I dag kan jag gå en mil utan att ha ont”
Elisabeth ägnar gärna fritiden åt att ta promenader, vilket tidigare försvårades på grund av smärtan. Hennes mål med behandlingen är därför att kunna gå längre sträckor utan att få ont i ryggen. Och det ser redan ljust ut: tack vare de dagliga övningarna har Elisabeth kunnat minska smärtan betydligt – på bara några månader.
Enligt Leif Dahlberg, seniorprofessor i ortopedi vid Lunds universitet och medicinsk chef på Joint Academy, är det viktigt med rörelse varje dag för att hålla sin smärta i schack:
– Det räcker att du gör övningar 5 minuter om dagen 5 dagar i veckan för att du ska bli bättre. Inom ungefär 6–12 veckor brukar de flesta bli nöjda med sin förbättring, säger han.
Elisabeth hämmas inte lika mycket av smärtan längre, och märker att ryggen stegvis känns bättre. Hon har även lyckats nå sitt främsta mål:
– Jag älskar att promenera och det kunde jag inte göra på samma sätt tidigare på grund av smärtan. I dag kan jag gå en mil lätt och ledigt utan att ha ont, vilket känns fantastiskt!