Stretcha eller inte?

helskärm

Har du alltid hört att du måste stretcha efter ett träningspass och att stretching gör dina muskler längre och starkare?

Då kanske det här kommer att röra till det lite för dig.

Om du tycker att stretching ger dig ett slags välbehag, fortsätt med det. Om du aldrig stretchar och mår bra, fortsätt med det. Båda sätten är lika bra.

Det finns nämligen inga vetenskapliga belägg för att stretching skulle ge oss just starkare muskler eller att vi på något sätt ”måste” stretcha efter ett träningspass.

Men behöver vi stretcha överhuvudtaget då?

– Jag tror att stretching och motion tillhör vårt dagliga underhåll av kroppen, precis som tandborstning, säger Kristian Berg, naprapat, rektor och föreläsare i anatomi och muskelträning på Personal Training School och författare till boken ”Stora Stretchboken”.

För oss allra flesta känns det bättre att sträcka ut musklerna efter ett hårt träningspass. Det ger oss ett avslut på passet och vi hoppas på att kunna undvika träningsvärk.

– Om du är van att stretcha och du känner att det funkar för dig så ska du fortsätta, säger Kristian.

Stretching kan däremot fungera som smärtlindring vid till exempel spänningshuvudvärk, ont i ryggen eller knäna.

– Stretching är som träning för kroppen och med tanke på hur vi lever idag så bör alla försöka stretcha regelbundet varje dag för att förebygga smärta. Det är bättre att stretcha lite och ofta istället för länge och sällan.

– När muskeln dras ut kan spänningarna i muskelns släppa så att blodtillförseln ökar, säger Kristian.

Men allt beror på vilket syfte du vill ha ut av din stretching.