En latte om dagen = 6 kilo extra på ett år!

Små vanor gör stor vikt-skillnad

Det lilla extra vi stoppar i oss mellan målen och egentligen inte registrerar för att "det gör ingen skillnad" kan i det långa loppet bli många extra kilon.

Om du hela tiden tar lite extra av allt kommer kilona garanterat krypande. Bara 100 kalorier extra per dag i förhållande till hur mycket du ska äta kan ge dig en viktökning på flera kilo inom ett år.

En caffe latte till exempel innehåller ofta över 100 kalorier.

– Kaffe ger inga kalorier, men två deciliter standardmjölk innehåller ungefär 120 kalorier. Mjölk är näringsrikt, och ger viktiga vitaminer och mineraler. Men äter man mer än man behöver går man upp i vikt, säger Viktklubbs dietist Mary Hyll.

Nötter är en annan kalorifälla, som blivit ett populärt mellanmål.

– Visst är nötter nyttigt, men också väldigt energirika. En näve cashewnötter ger drygt 370 kalorier. För samma kalorier kan du i stället äta nästan sex äpplen.

Här ser du vad några extratuggor kan göra för vikten om du äter det dagligen utöver vad du bör äta.

Drycker

1 glas saft (2 dl)

82 kalorier

4,3 kilo extra/år

1 burk läsk (0,33 l)

135 kalorier

7 kilo extra/år

1 glas rödvin 12% (1,5 dl)

108 kalorier

5,6 kilo extra/år

1 glas torrt vitt vin 12% (1,5 dl)

102 kalorier

5,3 kilo extra/år

1 burk folköl 3,5% (0,33 l)

125,4 kalorier

6,5 kilo extra/år

1 caffè latte (1 del kaffe, 2 delar standardmjölk)

Ett stort glas = 120 kalorier

6,4 kilo extra/år

Godis, glass och kakor

En 88:an

195,2 kalorier

10,2 kilo extra/ år

1 mariekex

26,6 kalorier

1,4 kilo extra/år

50 gram mjölkchoklad

277,5 kalorier

14,5 kilo extra/år

1 (hembakt) kanelbulle

169,5 kalorier

8,8 kilo extra/år

1 Delicatoboll

292,9 kalorier

15,3 kilo extra/år

5 gelegodisar

75 kalorier

3,9 kilo extra/år

Mellanmål och snacks

1 dl cashewnötter

377,7 kalorier

19,7 kilo extra/år

1 Risifrutti Hallon

262,5 kalorier

13,7 kilo extra/år

1 Yalla Ananas/Guanabana/Vanilj

245 kalorier

12,8 kilo extra/år

2 skivor hårdost

67,4 kalorier

3,5 kilo extra/år

1 banan

101,9 kalorier

5,3 kilo extra/år

1 smaksatt riskaka, 18% fett

36,5 kalorier

1,9 kilo extra/år

1 croissant

157,5 kalorier

8,2 kilo extra/år

1 ägg

73 kalorier

3,8 kilo extra/år 

Källa: www.viktklubb.se

Läs mer