Därför överäter vi
Publicerad 2013-11-27
Prioriterar du bort ett par timmars sömn för att hinna med ett extra träningspass? Det kan stjälpa mer än hjälpa, visar ny forskning. Sömn och viktuppgång hänger ihop på flera sätt.
Du har hört det förr – att sova för lite kan få dig att gå upp i vikt. Men det är inte bara antalet timmar du spenderar i sängen som kan påverka siffrorna på vågen. Nya studier har visat att även sömnkvaliteten spelar roll.
Wagner University utförde två experiment för att undersöka sambandet mellan sömn och matvanor. I det första kartlades sömnen och matintaget hos 184 kvinnor och det visade en stark koppling mellan låg sömnkvalitet och emotionellt ätande – kvinnorna som vred och vände sig genom natten åt mer kalorier på grund av sina känslor. I det andra testet bevakades sömnen hos 66 kvinnor, och de erbjöds sedan godsaker som kakor och choklad. Mest åt de som beskrev sig själva som känslomässiga ätare och dessutom hade sovit färre än sju timmar.
Tidigare studier har visat att om du snålar med sömnen kan det påverka din vikt även om du inte är en känsloätare. Sömnbrist har kopplats till både minskad ämnesomsättning och ökad aptit.
Källa: Women's Health
Emmy Larsson