Lätt övervikt kan orsaka artros
Publicerad 2016-02-18
Det finns många orsaker till artros. En av dem är övervikt.
– Faktum är att bara några kilo extra kan påverka, säger Stefan Lohmander, professor i Ortopedi vid Lunds universitet.
Om du har ledvärk i form av stela, ömmande eller värkande leder så kan det vara artros. Det är inte farligt men kan ändå vara besvärligt. Alla kan få det och orsakerna är många. Arvet har visat sig ha en viss påverkan men också vår livsstil.
– Idrott på hög nivå kan till exempel öka risken för artros, precis som du löper större risk om båda dina föräldrar har varit drabbade, förklarar Stefan Lohmander.
Knäna som gör ont
Oftast är det knäna som drabbas vid artrosbesvär. Enligt en studie som ett forskarteam i Lund genomfört löper en person som är kraftigt överviktig åtta gånger större risk att drabbas av artros i knäna än en person som väger normalt. Men även en lätt överviktig person löper ökad risk för denna sjukdom. I det här sammanhanget definieras ”Lätt övervikt” som 7–8 kg övervikt hos en person av normallängd.
– Knän och höfter klarar oftast inte av belastningen som orsakas av övervikten. Många gör dessutom felet att de slutar röra på sig för att de är rädda att artrosen blir värre. Det är snarare tvärtom. Vi är gjorda för att röra oss och gör vi inte det så fungerar våra leder sämre. Att springa tre maratonlopp i veckan är för mycket men en promenad, en cykeltur eller annan daglig motion är att föredra, säger Stefan Lohmander.
Kosten påverkar
Det är alltså bra att motionera och röra på sig regelbundet eftersom musklerna blir starkare vilket ger ökad stabilitet runt leden. Sen kan man också minska besvären genom att ändra sin kosthållning.
– Vi har sett att de som går ner 10 procent av sin ursprungsvikt får mindre besvär och man går lättast ner i vikt genom att tänka på vad man stoppar i sig. Kombinationen av ändrad kosthållning och mer fysisk aktivitet är därmed en bra start.
Janneke Wackerberg