Kickstarta med 5 nya vanor

helskärm

Vill du snabbt komma igång med ditt nya hälsosamma liv?
Viktklubbs dietist Josefine Jonasson tipsar dig om 5 väldigt enkla förändringar i vardagen som effektivt kan hjälpa dig att äntligen nå målvikten.

1. Ren mat

Börja med att äta så ”ren” mat som möjligt. Dvs kött, fisk, fågel med grönsaker och rotfrukter till. Komplettera med bra kolhydratkälla som te x quinoa, mat-korn, matvete etc. Försök att undvika gratänger och annan mat  som är fulla med fett och kolhydrater.

2. Regelbundenhet

Planera dina måltider under hela dagen. På så sätt undviker du att bli jättehungrig och du står lättare emot sötsuget.

3. Skilj på fest och vardag

Givetvis ska man kunna unna sig något extra gott då och då, men inte varje dag. En kanelbulle till lördagsfikat är ingen fara, men att äta en kanelbulle varje dag kommer inte hjälpa din viktnedgång. Du kommer dessutom att behöva något ytterligare för att få något ”extra” när det väl är dags för det.

4. Undvik söta drycker

Det finns absolut ingenting positivt med söta drycker, trist men sant. Vatten är det bästa alternativet. Försök att alltid ha en kanna med vatten i kylen, skiva i citron eller gurka så känns det lite roligare.

5. Utmana dig själv

Prova tex en ny grönsak eller frukt varje vecka. Kanske hittar du en ny favorit som du inte kan vara utan.