Se träningen som en del av livet

helskärm

Har du svårt att peppa dig själv med att träna? Känns det tungt och stressigt att få tid till motionen i vardagen? Viktklubbs träningscoach är proffs på att hjälpa till när motivationen dippar. Kolla in hennes tips.

Vardagslivet tar mycket tid och ibland är det svårt att få ihop pusslet med exempelvis familjen, jobbet, vännerna och hemmet.

Planera träningen
Hur gör man för att få in träningen i vardagen utan att det känns som ett stort projekt? Shirin Djavidi, Viktklubbs träningsexpert, menar att för att få in träningen gäller det att planera.

–Man måste försöka få in träningen i sitt liv och se det som en livsstil, inte som ett straff. Om man är ovan är det en omställning, då är det lättaste att göra upp ett schema där man avsätter tid till träningen.

Få igång motivationen
När man väl gjort ett schema gäller det att vara peppad och se träningen som något kul och inte som ett måste. Shirin Djavidi har mängder av knep för att få igång motivationen.

–Känns det tungt att träna själv, försök få med dig någon att träna med. Kanske en kompis eller kollega som kan peppa dig. Ett annat tips är att ladda din telefon med riktigt bra musik eller en ljudbok som du kan lyssna på under tiden du tränar. Att anmäla sig till ett lopp eller en ny träningsform kan också vara en morot för att hålla i sitt aktiva liv.

Fördelar med din nya livsstil
Shirin menar att det viktigaste av allt är att försöka se träningen som en del av livet. Inte bara något du ska göra under en tid.

– Börja se dig själv som en aktiv person och försök se till alla fördelar med din nya livsstil. Gilla den du är och att du valt att vara en aktiv och sund person. Då kommer det gå hur bra som helst. Se träning och motion som en livsuppgift för att du ska kunna leva ett friskt, långt och hållbart liv.