Förbannad? Du sover för lite

Var tredje svensk sover för lite. Det leder till dåligt humör, koncentrations- svårigheter och fetma. Enda botemedlet är att somna om.

Humöret. Man får kortare stubin, irriterar sig över småsaker och får svårare att koncentrera sig.

Minnet. Den medvetna inlärningen gör vi i vaket tillstånd, men troligen används sömnen till att befästa det vi lärt oss under dagen.

Under den del av sömnen då vi drömmer som mest aktiveras centran i hjärnan som står för den så kallade ryggmärgskunskapen. Till exempel borsta tänderna eller cykla.

Under djupsömnen sorteras dagens intryck och det avgörs vad som ska sparas som minne. Här hamnar kom-ihåg-lappar till veckans möten eller de nya orden du lärt dig i din spanskkurs.

Immunförsvaret. Under djupsömnen ökar ämnen som sätter fart på immunförsvaret. Det går alltså att sova sig ifrån influensor och förkylningar.

Utseendet. Under sömnen sker uppbyggnad av kroppen. Särskilt viktig är sömnen för celler som omsätts snabbt, till exempel hud, hår och naglar. För lite sömn leder till att håret tappar sin lyster, huden blir grå och det bildas svarta ringar under ögonen. Skönhetssömn är inget tomt begrepp.

Vikten. Sover du för lite har du lättare att gå upp i vikt. En förklaring är att tröttheten felaktigt tolkas av kroppen som energibrist. Aptiten ökar då så att vi ska äta mer och bli piggare.

Drömmarnas betydelse. Under drömsömnen är stora delar av hjärnans logiska delar bortkopplade. Däremot jobbar känslocentra för fullt. Det kan betyda att Freud hade rätt. Drömmen kan vara ett sätt för vårt undermedvetna att tala om för vårt medvetna saker vi inte visste om oss själva.

Jenny Arhammar